我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
震动机（power plate）拿来伸展或放松似乎蛮有效果的
但是对于增加柔软度效果明显吗？
如果一个礼拜一次 或更久一次
对于柔软度的帮助大吗？效果持久吗？
因为有上过一次震动机
用完的当下真的觉得有变软
但是回家立马就觉得又恢复了XD
因为本身筋算硬
在重训的时候教练说因为筋硬有些动作做不完全
像是没有蹲够下去
教练说效果有限 建议上震动机的课程
但是预算实在有限 教练课真的不算便宜
柔软度跟重训有关吗？
而且觉得应该是已经累了
肌耐力不够所以有一点偷懒而已
真的有需要多上震动机的课吗？
另外有没有别的方法可以增加柔软度？
例如上瑜珈课或自己拉筋之类的 频率大概多少？
求解～～～～

震动机的课？！这是.....不如好好在运动前动态伸展，运动后也好好伸展。

震动机不是这样用的 麻烦醒一醒做点真的运动

而且震动机的课还比较贵 教练说灵活度会增加（？

power plate本来就可以训练可以放松...是有专利XYZ三向震动一台要40万勒...现在久了应该降到十几二十了

伸展个屁 他只是在推课而已

连放松都只想靠机器的话我也不知道该说什么，放松是一个持之以恒的功课，做一次就可以维持多久也是每个人不一样，运动习惯，频率、体质、睡眠...都会有影响，自己观察吧

震动机用久了会韧带疲乏的

震动机超烂！

不如先冲热水澡或是热敷确定有效的 还可以缩短热身时间

感谢大家回复 因为是教练的话让我有了疑惑 也觉得他有可能是在推销XD

每天洗澡完在肌肉筋膜都放松状态下再拉筋 对柔软度有帮助 身体冷的比较难拉开

震动机拿来放松？你说的是站在上面抖肉的那个吗？直接说：完全无效

柔软度还是靠主动伸展最有效，被动的效果只是暂时的

vibration 对伸展、柔软有效，不过你不用花那个钱

说震动机无效的，真的有去了解power plate?!!

震动机本来就不是用在让身体柔软用啊 =_=

每次看到震动机就是运动中心阿伯阿嬷坐上去

应该不是抖肉那种 是power plate

说无效的去搜寻"whole body vibration"

震动训练机 感觉类似摇摇哑铃 快速震荡达到肌肉充血 至于增加肌力或是柔软度应该要搭配一些训练动作吧CP值似乎有点低 被动训练效果也不如主动训练

教练带我上过一节，柔软度的确当下满有感，但我还是觉得自己慢慢练比较实在