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基本资料
性别：女
年龄：19
身高：168
体重：85
BMI：30（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：生理期后32（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍
）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
基础代谢率:1684.1大卡
参考照片：
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：蛋饼/三明治一份(鲔鱼口味或起司)+一小碗水果,通常是苹果+芭乐
午餐：平常都是自助餐3样菜(2样叶菜类跟豆腐类)+一份不是炸的肉类+一颗卤蛋
晚餐：自己煮青菜+冬粉+鱼肉或鸡肉,尽量不喝汤
其他：一周会分天喝一瓶500毫升优酪乳
克制自己一星期只能喝1杯手摇饮料
日常作息时间：
起床时间平日约7点或9点(看8点有没有课)
睡觉时间约1～2点之间
偶尔会睡1-2小时午觉
生活型态：大学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？偶尔
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？是
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
以前心脏动过手术,没有气喘但运动激烈时容易喘,小时候医生有提醒过避免过度激烈运动
运动习惯：
一周运动6～7天
内容是重训20-30分钟
跑步机30-40分钟
核心+拉筋15-20分钟
我的问题：
http://i.imgur.com/rG8eG08.jpg
我的下半身是俗称的硬脂肪
就是肉硬硬的但不是肌肉
真的比软软的肉难搞很多
如果减肥比较有明显成效的会是屁股跟肚子
但大小腿硬脂肪真的很难瘦
还有就是背很厚
从后面就真的是虎背熊腰