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有图有真相...
基本上 我是从小胖到大的体质，肠胃应该是有完美的消化吸收能力，再加上身体强大的
脂肪储存基因之类的..XD ,从高三开始到当兵退伍体重大概在85上下，一直到结婚后更
夸张来到98。减肥一直再减，但是从来没成功过，虽然现在我瘦下来了，减去大概30公
斤，但是都不是因为减肥瘦的...，听起来很奇怪吧！
我是个迷信的人，以前算紫薇斗数，朋友说我是路边埋骨格，光听名字就知道不是啥好
东西，大四时出了场车祸真的差点死在路边。研二的时候BBS 正流行（那时候只有DOS,
中山的BBS 才刚从英文转中文），有个大师在talk 模式帮我批命，批头就说 你是不是
几年前出过车祸？右脚断了？我当下一整个傻眼，问大师该如何解？大师说..去捐血吧！
既然命中注定有血光之灾，就去见血吧..
这跟减肥有啥关系？因为当我胖到98公斤的时候，去捐血站被打枪了。先生 你血压 fail
, 那次量到16X , 一整个傻眼。好吧，为了能捐血 只好开始运动，瘦身。
那时候跑步是我最痛恨的运动没有之一，所以就开始骑自行车（刚好遇到自行车热）。从只要
遇到超过100M的坡，不管坡度多少就只能下来牵车，到后来能够直上明德宫（猫空）不落
地..，那时候每天固定课表就是20K 河滨 ，六日就是80K + 的行程， 一年后，我体重回
到85公斤，血压也来到14X,刚好可以捐血。这时候减体重超简单，不太需要控制饮食，只
要运动到把体力搾干就自然会瘦。所以要减肥的 不要去相信30分钟运动就会瘦的神话，
那个强度绝对不是一个刚开始运动的肥宅能承受的。
故事结束了吗？并没有 ，我的血压pass, 但是三酸甘油脂还是Fail, 见鬼.@@ ，这时
候又遇到冬天 ，天天下雨根本没办法骑车，我已经忘记当初为了怕死在路边才去捐血的
，捐血变成一种执念。
所以我开始跑步，虽然我可以骑车直上明德宫不落地，但是操场跑个800公尺还是喘的旁
边的人以为我快死了，刚好遇到了路跑热。第一次跑完10K 的时候我觉得这是我跑步
终点了..，为了把10K 跑进1小时，我还把抽了25年的菸给戒了。当跑完樱花初马后，我
的体重来到75公斤，这时候不但血压维持在130上下，血脂肪也Pass, 开始了我捐血小板
收集点数的乐趣。
当目标失去后，我的体重也不再变了，一直到两年前南横100落马，100公里 这是一个就
算到现在还是很无法理解的距离，怎么有人可以在14小时内跑完..
所以我又开始提高月跑量..来到史无前例的300K ,甚至有的月份到350，外加重训，一直
到今年 花了12小时12分完成南横100公里...，而体重也来到67公斤的新低，体脂肪大
概17上下吧！！血压也在120以内...完全符合国际标准的血压
说了这么多 我的意思是，你为何要减肥呢？如果单纯设定要减去多少公斤..
减去多少%的脂肪，这很无趣呀！！
我会建议你应该设定一个更有趣的目标，例如 重训可以举起多重，骑车可以多远 ，
跑步可以多快.+ 设一些有挑战性的目标，当你达成的时候，你的体重自然就会回报
你的努力...
有人问有没有控制饮食,我并没有很认真地控制饮食,最刚开始的时候为了健康因素开始
不吃精致淀粉,改吃糙米,燕麦(我自己颗粒的来煮,不是冲泡式),地瓜..至于面类,我就改
吃意大利面.
再来吃食物不吃食品,我现在三餐几乎都自己煮,不太外食(外食会放很多让你不健康的调
味料),当然偶而还是会跟家人或是朋友外食放肆一下,罪恶的食物大多很好吃呀..QQ
还有吃的量,老实说 我不太控制量....这种运动量,没吃饱就跑不动啦...,这就是个很简
单的概念,我无法想像一个月跑300KM的运动量要怎么去控制饮食的量,我只改变饮食的内
容,不太吃那种纯热量的食物..吃得健康 吃的自然 然后吃得够...,最容易出问题的都是
那种只想靠吃减肥的... 尤其一天到看 只要吃啥就能轻松减肥文章的人..XD
只要每天运动到把你的体力吃光光,真的饮食真的不用太控制....