楼主:
x467867 (467867)
2017-03-18 21:57:30我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
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减脂了一阵子.终于在运动中心花两百元量测出基础代谢.
ioi量测出我基础代谢1600
但是我用网络计算出则是1850....
这两相差真的很大.不考虑各种因素.我基代是要以那种为准呢?
我对这个相当疑惑.自己都吃到约2000,
量完后更困惑?
作者:
as555 (饼干吃完了)
2017-03-18 22:07:00用镜子 体重计 用手捏 看身体的直接放映 比较准确
楼主:
x467867 (467867)
2017-03-18 22:09:00我知道.但我比较想解决心中困惑.并比较计画性分配热量摄取
作者:
jacko1 (asd)
2017-03-18 23:03:00吃2000一星期，用happy scale每天记录体重，看体重升或减如果体重变化再忍受范围，表示目前TDEE为2000之后可再进一步规划，增肌+300或减脂-500
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-03-19 09:07:00基代跟tdee是统计学会有误差，每个人的身体条件也不一样,计算热量还是要量体重跟观察体态做热量增减。
楼主:
x467867 (467867)
2017-03-19 11:12:00我自己有统计热量赤字.约三个月.比照一下然后换算出来.自己应该在1750.但吃到2000还是好饿QQ
1.你的TDEE应远高BMR2.和你的饮食习惯有关