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[问题] 下背部位置热身动作

楼主: PTTerYoShi (YoShi)   2017-03-18 12:09:51
想请问在户外，要做什么动作
可以针对下背部位置热身
自己都是用摇呼拉圈的动作在热身
但打篮球或羽球时，有拉杆或救球的动作
还是有时出现闪到腰的感觉
作者: zeone (阿正)   2017-03-18 15:07:00
我喜欢 麦吉尔式背前弯
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2017-03-23 23:52:00
要做的是增加髋/踝的活动度及肌肉的启动,不用动到腰
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