[闲聊] 5分钟内的大腿训练 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-02-27 20:56:50

https://goo.gl/2HHyRB
包含抱膝跳、跳绳、屈膝礼弓步、180度深蹲跳四个动作
初学者可以先做一轮熟悉动作
之后再逐渐加强训练强度
分享给大家:)

作者: ilovestocks (ilovestocks) 2017-02-27 21:14:00

谢谢分享!!请问跟着影片作，算是徒手重训吗？

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-02-27 22:12:00

这妹子三角肌练得真好(看)

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-02-27 22:12:00

这个强度就是徒手训练而已喔中间拿的哑铃没有很重

作者: uttc (mor) 2017-02-27 23:15:00

最后一个动作感觉好容易没做好受伤喔

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-02-28 00:41:00

你可以用登山者替换,膝盖有伤者不要跳

作者: joshua81 (that all) 2017-02-28 07:23:00

推

作者: g98675 (Ching) 2017-02-28 10:58:00

等一下就来试试！

作者: joycewanga (宒宒) 2017-03-09 01:40:00

推

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