结论: 无论何时、何种运动，都会帮助提升睡眠品质。

人工光线麻烦大

感觉很偏颇，自说自话的研究。这就是为什么需要EBM来看文章。“晚上运动影响睡眠?这可能不是真的。研究指出，睡前两小时做35分钟的运动只会轻微增加睡眠时心跳，但不影响睡眠质量。”光讲睡前两小时，那一小时，半小时呢？只提体温，那交感和副交感神经的作用呢？运动的种类的影响呢？因为想强调运动可以帮助睡眠，而偏颇的只提某部分好处，而不提影响睡眠的部分，反而在实际上运用时对读者没有帮助。原po一开始所写的结论就是大大的谬误。不好意思是文章只提心跳。睡眠很重要，运动很好但是，绝对不是一件很好的事就没有坏处。

我睡前一小时运动会很亢奋睡不着…

EBM -Evidence-Based Medicine. 实证医学你连EBM都不知道，却写这种文章用感觉好像是医疗人员的口吻写文章，随意建议什么睡眠剥夺法，实在不妥。

jack有心写，liva好好说~liva想必不是医生就是教授满想听听你的高见，学习学习一堆人不要老负面。这边硕博一堆独立判断力极高