事实上，搅低碳水，近 leangain 式如我，绝对不反对培养出对食物的直觉。
我不认为要将人不断的，一天六餐的供著。
但情况，除了吃多了，这一个极端，还会跑到另一个完全相反的，吃极度不足。
和我聊天的一群之中，有很多很多问题都出于，吃过少。
在女生之中，吃1200-1400之间的十分多。
更少一级，到 800-1200 亦有存在。
这一种很易变 starvation
假如，摄取 1200大卡，50%碳水。
剩余600大卡再分配到脂质蛋白质。
蛋白质最多也就大慨 600/13 ，即 46.1g 蛋白质水平
我相信，有半丝营养学知识的，都知道这代表什么。
这引伸到两类人。
一类，是很擅于利用脂肪如同 odin 太太。
有跑生酮法都知道一点，进入状态后，会肚子饿是最奇怪的事情。食量会降到一个很吓人程度的低
一类，是氧化能力差，供能不足之下意志崩溃，爆食。偏偏爆食的内容，并非有益身心的种类。
事实上，两种方向都不理想
这是我极为反对在没有份量法基础下，执行生酮，断食一类方式的最大原因。
人体很能撑。
但有实际面对过医护方面的
都了解，都知道，拒绝进食是非常非常难解决的一件事
什么都能怕，就是不能怕吃，我常常提这一点。
吃食内容没出问题，真的‘很能吃’的如曾根一群，不多。
※ 引述《odinhung (奥丁)》之铭言：
: 我老婆 从不吃早餐（因为她每次吃就拉肚子），BTW 我老婆也不是上班族，她算是劳力
: 工作者。所以没天至少18/6。
: 再来她奉行肚子饿了才吃，从来不管热量...，而且食量超级小 应该没吃到TDEE,至于蛋
: 白质.. 最近开始跟我吃乳清蛋白，所以稍微好一点..
: 重点..
: 她身高 160 体重 44 体脂肪 15% 内脏脂肪1 身体啥都正常 ，唯一的运动是 跳土风舞..
: 圈李 帮你找到一个同志...XD

还好 她现在开始努力加餐了

http://i.imgur.com/RDIZsN6.jpg另一位，最初吃到要吐的，今天对话内容还断食？断他喵的大头鬼 = =”

\一人一信，让节食推广以及节食者离开本版/他已经彻底的是能量赤字的教徒了，最近甚至公然提倡节食你们有在注意分量所训练出来的直觉，一般人很难达到QQ更不用说没有经历过计算期，从头到尾都是靠直觉在节食的吃不够就会瘦这是小孩都知道的事，不讲究方法就不用谈了最后在版面上留下什么是大家共同努力的结果，难道每天为了一个人，时间精神都拿去吵节食是大家想要的吗

好奇发问,一类很会用脂肪的人,如蛋白质有吃够,还是不好吗

dream大那种有一个很利害的名字叫 ketogain 。某程度上体脂比正常值低都可以说有相符合到其中特质。有可能的话我还是会希望我关心的人有足够的能量处理能力，而非靠限制手段去控制。前者主动后者无奈。http://i.imgur.com/YNUFktW.jpg如果耗能有一定程度，我会建议保有一定摄取量会较理想

非常同意，高碳饮食无时无刻都想吃，低碳饮食无时都不饿没有控制饮食量，很容易暴饮暴食，或绝食而不自知

真的..我高碳可以一整天都在吃 很可怕

我真的很无奈，我也想多吃吃东西多愉快，但吃完就是会胀吃多一点，吃高碳，又容易胖所以才慢慢调整成现在少食的模式

喔是喔

我真的没推广节食。但研究对节食多肯定节食在维持一定营养程度，有利长寿我希望每个人能找到适合自己的饮食

楼上的炸鸡要我说多有益身心？例如titanium dioxide ?营养程度 ... 你认为以你的饮食，知识水平可以平衡？跟我说说 Vit K 有多少种，食物源呢？如果屁都不懂，你推的是什么狗x 养 x 饮食法？你他喵的 tdee 都不了解，节食?你 x女良的开美国玩笑?除了射后不理被围攻,你能够以比较‘正规’的态度研究?

哪家营养师说的理论? 一般来说营养限制越多 平衡缓冲难

我推的一套不正统近 Western A Price ,你呢? 形而上?

度就越高... 照你的说法代谢失调的机会比再平衡机率低太多了 不是每个人都是天生神力能适应这种极端做法 有些东西要有所本还要负责才行每种理论要推广前请考虑一下他的限制跟危险性 越是了解机制就越会谨慎思考是否去发表它

sova大懂，我没闲一对一监控下会干脆不说 XD

我以前就在玩代谢的 所以我很清楚生物体对代谢调控的危险性 所以有关激素荷尔蒙之类的强制调控我基本上都不太愿意提出来 因为这类没弄好 后续出问题机会很大我们基本上又不是运动员或是模特这类靠身体吃饭的 何苦搞这个 体适能基本上健康就好 维持平衡的观念就有80分了

这令我想到近期常叫人忘记所有饮食法只学份量学 .代谢乱了要修正过去麻烦很大 ...(昏头)

每次看到圈李说肠胃不好就想笑。原来披萨炸鸡麦当劳是肠胃不好的人吃的XD

代谢再调控是门技术 有人在玩这个 调得好的例子是有啦但这个普通人玩不起 没有仪器监测跟药物辅助失败机率蛮大的 一般人代谢水平乱了想调回来 很难 通常要调养很久而且就算这样 形成的新水平还不一定让人满意 所以这就是我不推这种东西的原因 一个不好你后续付出的各种成本太大了 甚至可能赔上后半辈子的健康

S大"我以前就在玩代谢"，这句话是什么意思?做代谢研究/看代谢研究/自己实验身体代/实验他人身体代谢?

我以前是在玩基因代谢调控实验 只是生物体不是人类基本上越玩越会觉得生命的奥妙 因为完全跟理论不一样...提到这个就说一下 代谢这块要有基本观念 生命体是由细胞

sova 大有意思，道出我跑到田边当农民主因 XD

所组成的 所以很多东西不是我们想的 是由他们说得算...那段时间很多实验做到很想死的原因就在此 完全不听话XDD

(感慨，ptt 水很深，无误)

感谢回应，have fun here

真的，想减脂真的好难呀..QQ 尤其看到别人月跑量才250体脂就可以杀到12-13，还高碳吃到饱。只能说 人比人气死人

楼上...完全理解，我也是难降体脂的那种类型

月跑250,但强度可表现不出来如果跑间歇,我想断食生酮都很难cover能量的需求

他们从来没跑过间歇,顶多到M配速吧(有氧运动最上面)间歇250..会死人吧.XD, 有些人真的专瘦脂肪...

http://i.imgur.com/atcSD0m.jpg营养？平衡？直觉？炸鸡？别侮辱了营养。

我是指练跑有各种强度变化有氧阈值应该是T配速

因为基础代谢率就算同个人也是一直在变动的啊但我敢说开始节食的人，在最近的冷气团，会变很怕冷

李大~胃不好没寻求医学科学的方法?找出问题并分享~营养?微量营养素对人体的影响也不小,节食会容易忽略吧?

李大挂了，rip .(修正，桶了

抱歉我忘记了XD