楼主:
zpeople (小黄)
2017-02-24 06:44:32我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是，未详读即讨论者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=====================================
一般台湾人观念:
1.只要有重训就不用控制饮食极可减肥
2.要作有氧2小时才可以减脂
3.断食也可以减脂
最近看到水管某教授开讲:
https://www.youtube.com/watch?v=WubdKkjaLr8
提到全球两大观点:
1.要作有氧来制造热量赤字来让体内减脂
2.重训然后让肌肥大已增加基代进而减脂
哪个对??
结果研究出来:.
一.人体在静止时其脂肪一直在分泌脂肪酸供给全身体。
重训大部分是消耗肝糖而非脂肪酸!
所以重训应该跟减脂扯不上关连!
二.研究出来一群人作重训
差别在第一组人把一天总热量60%集中重训前后吃!
第二组正常吃三餐定时定量一样去重训!
(一样是减脂期的饮食!)
结果:
第一组人减脂比第二组人效率提升很多!
结论:
人体无时无刻都在减脂，但是只要你补充能量时!
人体优先把吃的能量拿来补充肌肉或脂肪不一定!
并暂时中断减脂的工作!
但妳重训前后一小时吃的东西大部分都是拿来补充肌肉!
应该就是这样了吧?!第一次发文在贵版!请见谅!
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-24 06:51:00抢碳的影片阿，这个很有趣阿
作者:
eno4022 (eno)
2017-02-24 07:02:00第一点说，重训跟减脂扯不上边。
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-24 07:03:00所以要不要玩玩看leangains，每天最大餐都是在重训后喔
作者:
eno4022 (eno)
2017-02-24 07:04:00第二点说用不同的进食时间搭配"重训"，来实验"减脂"效果你是在搞笑吗？
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-24 07:20:00教授想说的是，重训不会直接燃脂，但你之后吃的热量有很大部分都会去补充肌肉所需的营养，相对的脂肪细胞就会营养不良，然后慢慢地被饿死。真是可怜的下场
作者:
sharik (R)
2017-02-24 07:26:00替脂肪细胞哭哭
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2017-02-24 09:26:00一般观念2是半个小时吧？哪有两个小时的说法
jack来呀，leangains!!~~ 我的训练很接近
作者:
TINBING (TINBING)
2017-02-24 11:37:00想问一下meteor0905大大, 您在
#1Ogz6sEn 这篇推文讲的,是这个影片吗?
作者:
Triedge (...喔...嘎...)
2017-02-24 12:19:00大家都用手机看的吗@@ 我用电脑开没有排版问题耶...
作者:
surf1979 (Wayne)
2017-02-24 14:44:00请问训练很接近的意思是?能明确地列出来训练强度周期吗?
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-24 17:33:00作者:
F1ower (花)
2017-02-24 17:38:00脂肪细胞会"死"吗? 还是只是萎缩?