已经执行了一阵子断食，断食过程面临一个问题，肚子不会饿，但是会有想要进食的冲
动，一种莫名的压力，虽然有补充鱼油，椰子油，但是这种感觉依然困扰这我。
今天早上尝试这喝了一杯加入一汤匙椰子油的咖啡，突然发现精神跟身体上的焦虑不见
了，虽然我不是很确定这样是否打断fasting, 上网拜了谷哥大神，完全是众说纷纭。
不过，就个人理解，如果打断了fasting state, 那我应该很快就会觉得肚子饿，因为脂肪
停止燃烧，但是一直到现在我还是没有任何想进食或者是肚子饿的感觉。
持续观察
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dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-02-23 11:47:00你可以看看防弹饮食XD
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elguapo (HPHT Synthesized)
2017-02-23 12:14:00在 Dr Fung 的 "The Complete Guide to Fasting" 著作中，加了椰子油、奶油以及35%以上脂肪的鲜奶油的防弹咖啡，是断食日（限一杯）或是起床后到第一餐之前的好选择。
我的文章就有讲到呀，fung说防弹ok清水断的确会有比较强的饿感，我今天就清水断 很ok我就讲过很多次，去寻求一个所有人适用的统一规则是毫无意义的。重点在你自己的状态下有无达成效果
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dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-02-23 12:23:00其实LCHF吃习惯了非进食时段根本不会想吃东西起床不喝防弹咖啡是会饿得比较早
作者:
dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-02-23 12:29:00low carb high fat
想进食也有可能是因为还没养成习惯吧我现在规定自己中午喝咖啡 就是把咖啡当成“午餐”还是觉得普通黑咖啡会比防弹更符合断食原则
能量不足，水份不足，电解质失衡，营养失衡都易有饿感，咖啡去掉椰子油加点盐试一试，会很有趣。
作者:
dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-02-23 12:45:00不喝咖啡的话会只喝咸柠檬水 但是有点空虚XD各种尝试满好玩的 一日一餐也挑战过但是1400卡极限了.....
min 0.5到 1g 加到 espresso已经要用吞的，longblack就还好。断食加低碳水加有操练，盐巴随身较好。
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compaq624 (kengogogo)
2017-02-23 12:49:00某人当初可不是提防弹咖啡，又在美化了 呵呵。
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dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-02-23 12:49:00随身带起司也不错:P
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compaq624 (kengogogo)
2017-02-23 12:51:00讨论出结果后以前的立场就变了，美化记忆。
ds大起司油脂重，水份高的要留神温度，cheddar 类还好防弹 ... 可能就一位商人的商品？不然赚什么？
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dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-02-23 12:55:00会带保冰包:) 不过妇女大多在家是比较方便XD
要跑断食就不应该额外添能源，burn your own fatds大我家应该有13kg左右..起司好吃. XD
如果跑断食补酮类和跑碳水补糖胶，何异了？就胰岛素？
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elguapo (HPHT Synthesized)
2017-02-23 13:07:00Met大，防弹咖啡不是市售商品哦～
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dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-02-23 13:15:00防弹咖啡的商品多的哩XDDDDDDDDDD 快去逛他网站常常自己煮食之后好想要独立冷冻柜啊...
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Triedge (...喔...嘎...)
2017-02-23 13:25:00之前Leo大也是配盐水断，我则是每一杯饮品都加点盐(常用)咖啡啦，牛奶啦，醋加点盐其实味道都都不会很诡异防弹官方的商品是有的，不过你可以不用买官方的@@市售的先run习惯确定自己能接受，再谈品质深入比较省钱
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dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-02-23 13:30:00注重饮食省不了钱T_T
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elguapo (HPHT Synthesized)
2017-02-23 13:32:00多嘴解释一下：Bulletproof 有卖 Brain Octane 这东西，加到咖啡里喝，就成了 bulletproof coffee 的始祖；但严格说起来“Bulletproof Coffee”还不算是产品名称，只是大家都习惯这么称呼（应该没有人会说“Brain Octane coffee”吧？）XD
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dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-02-23 13:40:00是啦 只是人家品牌就叫bulletproof XD 那个油我有 很奇妙
bulletproof已经是一个品牌了 卖创始人书里提到的各种商品 油 可可粉 生蜜 咖啡都有的确是“商人的商品”啊......
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Triedge (...喔...嘎...)
2017-02-23 14:02:00想请问dsppr怎么买到那个油的QQ?
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dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-02-23 15:17:00他网站有寄台湾 不过我是跟公司的货物一起寄来的很重运费不便宜Q_Q所以其实差别也不大 台湾网络看过32盎一瓶卖2200
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Triedge (...喔...嘎...)
2017-02-23 15:24:00穴穴回答，这价格，嗯... XDDDD 乖乖用椰子油
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oztea (oztea)
2017-02-23 15:49:00我断食喝防弹会开胃,不会饿但想吃的那种,改喝黑咖啡就不会
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jacko1 (asd)
2017-02-23 17:26:00当出现食欲时，第一个想到的食物是什么? 我自己是方便面 XD
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Triedge (...喔...嘎...)
2017-02-23 17:46:00最近是薯饼，前阵子是口死口买的巧克力饼
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compaq624 (kengogogo)
2017-02-23 17:53:00没办法戒掉的精致淀粉就是面食，超爱吃牛肉面或方便面,偶尔还是会吃ORZ.
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Triedge (...喔...嘎...)
2017-02-23 17:56:00饮食控制不是六根清净啊XD知道自己在做什么，且甘愿就好
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chisy (请叫我米老鼠)
2017-02-23 18:57:00葱油饼！！
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dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-02-23 21:37:00牛排.....(掩面
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dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-02-24 00:12:00补充电解质:)