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小弟今年19岁
有高血压 吃药控制两年了
本来不以为意
今天看到有新闻说有人因为3个月没吃药
然后两天没睡结果就变植物人了
真的吓到我.....
于是下定决心要减肥
我身高体重160/86
体脂32% 基代1800(康是美量的)
但因为脚有开刀现在还不能跑步
所以打算先从饮食下手
但因为外宿 所以常常外食
也只会煮很简单的东西
想请问有什么东西是比较好准备的
然后外食要买什么比较健康
虽然大部分都很不健康....
这么年轻就高血压
真的很担心
希望能靠减肥到不用吃药
麻烦大家给我建议了
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-05 01:59:00高血压要限盐，不然7-11食物都有标热量跟营养，执行容易
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-05 02:02:00建议尝试规划每日饮食计画，包含热量、碳水、蛋白质、脂肪
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-05 02:03:00然后努力尝试每日吃相同的食物，挑战一周看看自己煮就很有挑战性，你需要料理秤，去知道每餐需要吃多少
作者: remarque (随缘) 2017-02-05 02:07:00
其实你找个营养师讨论比在这边问来的实际多了
作者: remarque (随缘) 2017-02-05 03:01:00
有营养门诊可以挂 台大也有营养咨询门诊其实你都有吃药在控制了 真的先不要太担心 一步一步来你还年轻 身体机能的可塑性是非常大的...
我读的大学很偏僻 这里的医院刚刚查了没有营养门诊的样子是真的满担心 超怕控制不好 中风甚至变植物人QQ
你吃什么药？高血压患者运动有一些需要注意的事项比如心律
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2017-02-05 05:56:00先戒掉含糖饮料及炸物，并增加日常活动量
高血压不是遗传或情绪的，照理来说钠不要吃太多，运动就会降下来了
有些高血压药会降心律 会影响摄氧量 建议询问执业医师再调整运动方式
作者:
sucabe (瘦卡比)
2017-02-05 14:38:00外食少选油炸 重咸，多挑菜 清淡 其实就差不多了
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2017-02-06 06:02:00有氧降血压比吃药还有效..另外要特别注意的..高血压要重训的话..不要用12rm以下的练法..很重要...用20rm练线条 或低重量但把动做放缓的练法..简单讲就是不要做太重..很容易爆血管的!正常练肌肥大重量是8-12力竭..高血压患者建议用可做20重量其它跑步打球游泳等.你还年轻.应该没什么禁忌.尽量动就对了