一些特别的方法
是给一些有特别需求的人用的
比方说: 运动员之类的
一般人是否要做到这种地步
其实有待商榷
体适能是追求一种身心的良好平衡状态
符合主流审美观的身材
只是附带的效果
吃东西是种享受
餐餐吃水煮就已经蛮可惜的(浪费人生一大享受)
更何况直接不吃
没办法长期执行的动作
能维持多少长期效果
也很难说

不管怎样的饮食控制 长期稳定才是正途 但最困难的也是这点 各种饮食法最后破功都是禁不起诱惑

间歇性断食不用改变饮食习惯 都可以得到好处，他改变的是吃的时间 不是吃的东西..

饮食习惯当然包括你吃东西的频率跟时间。

还是那句话，吃的内容没变只是改变吃的时间这样还被人污名化是根本找死，真的无言间歇性断食又不是叫人少吃或不要吃，但就是有人爱抹黑另外ck看你那句"更何况直接不吃"就知道你也状况外连o大的原文都没看懂，就这样也敢回文，真的挺佩服你的算了看你没咒人找死，就不说你抹黑断食了

一日两餐或许还能不减少进食总量，一日一餐没练过的最好还能保持原来进食量？至于其他类型的？先练好基本功再来断食比较实际

奇怪了 吃的少又怎样???就是吃的少才瘦，不然请问没什么运动下怎瘦??吃的少就是找死，荒唐镜。完全错误的观念。迷思!!不是吃的热量多少，而是吃的好不好，营不营养热量吃不够身体会坏掉，我不相信这种迷思

我也很想知道一天一餐要怎么吃的营养。。。？营养的标准怎么算，有什么参考的依据吗？

问d大囉 他天天说热量，营养

D大是常常说啊！他的逻辑很清楚，原则也很清楚。那推崇断食的人呢？一天一餐可以吃的很营养，该怎么吃呢？或者像你说的，吃的少也能吃的营养，该怎么具体实践呢？

我就写了一份四群法，猪都会懂的级数https://goo.gl/UW9MJj ,头三群三份,第四群五份,谁都不能少,虽然第四群能切换到其他组别,14份只 1120 大卡就算吃 zero carb 都要靠 offal 补完，营养不是用口扯https://t.co/Sm98TdBGkR 207 Jan USDA 报告有建议

建议用myfitnesspal 吧，可以记录食物营养成分

chisy : MFP 略嫌难用,我爱推四群是因为买菜时想一圈，完成。分别是:蛋，奶，肉，鱼，豆，果，菜，根茎，谷油。这圈吃到了要营养不良很困难，虽然谷油我都无视

认同met大!!!谢met大补充!!

请问谷油是指? 榖类油脂?

这边说的断食是哪种阿?细项不同就差很多耶

四群法中第四群，能量的来源，包括甜点，果仁，米饭油脂等等，被我直接无视了 ... 尤其是甜点，油我少用，这群除果仁外绝大部份可视为空热量

你的文章手机没法看

间歇性断食只是有进食窗口 质跟量才是重点.....低碳水半年下来觉得的确是可以维持下去的饮食习惯而且饮食内容丰富美味 比低卡或是水煮开心多了= =

别吵了，我断食一年，晚点上来写心得

16/8断食可以吃的很开心 而且也方便执行

这种事情不是用讨论的，只有亲身实践才能体会个中绝

完全同意楼上

楼上真的有把四群法看完吗??