1.实验中高蛋白组的碳水量是变动的，由20g/
天加到120g/天，以我个人经验，在没有刻意
控制热量下（实验中此组并未控制），增加
碳水量，体重回升是必然，实验如此设计似乎
是为了符合阿金饮食（？），但高蛋白饮食一
定要在达到目标体重后增加碳水摄食量？似乎
未必。2.就如我之前说的，实验结束后就没有
在监控饮食，天晓得他们吃了什么，如果受试
者的直觉准，一开始就不会胖。因此，我觉
得，实验只说明，阿金饮食模式会在碳水增加
时体重上升，但阿金不等于高蛋白饮食，就像
低糖饮食不等同生酮饮食一样。另外，用问券
调查结果来推导结论并不恰当。
还有，我没记错的话，不刻意吃瘦肉或肥肉，
蛋白质脂肪比会1:1，即热量会4:9，这样算以
70公斤成人每天吃2g/day蛋白质来算
蛋白质为 140g
脂肪 140g
碳水算50g好了
其热量为560:1260:200 共2020大卡
其比例为 27%：62%：11%
这样算高蛋白还是高脂饮食？

被搞混了@@ 一开始Leo大po的50%胰岛素问题是建议低糖这里又说低糖会复胖 那到底该不该低糖呢

每天吃两克蛋白质，你开心就好

嗯，确实是我开心就好。毕竟我又不想“喝油”或吃太多“

版主，有人又要引战加嘲讽。单位是两克蛋白质每公斤体重

今天耍癈，暂时 2777卡。假定摄取 200g 蛋白质(超标了)，也就大慨 2600 卡 ... 我可以选灌油，或者灌糖 ...

糖”

很多时候(国外论坛、或MET大)，都会用每日 克蛋白/磅体重

某程度上，蛋白质是比较安全的摄取来源

真的自由就好啦，精致与否才是大魔王XDD

typo--> 70公斤成人每天吃2g/"KG" 蛋白质来算 (我真无聊)

http://i.imgur.com/7eunKEi.jpg @T大，不好说

我那么努力吃蛋白质，但我的空腹胰岛素一直只能在下限上下游走，有时候还会变红字（太低），每每被医生关切，苦恼...XD谢J大补充，手机没法修文。平常打习惯了（吐舌）

jacko 大，那建议是普遍的人的建议。这不太很适合疯狂的人。假l如果限定蛋白质是一磅一克，假设目标体重 150lbs，吃1.7公斤毛豆就150g 2200卡。带皮鸡腿是680g 1600卡。之后的赤字，要填纯糖还是纯油？说不通 ..

传说装备的体质优劣，那已经是等级二的问题了XD

另一方面，吞油我反对，吃碳水过多绝对血糖暴冲，人体每小时60g碳水处理量是通用值，过多处理不能胰岛素翻上天，比较下，load on demand 的 GNG 我认为比较安全我也没有四个胃化纤维作能量，总要找方式填赤字，这是没可挑选之下尽量挑的慨念。赤字太大太多，甲状腺会作反 ...那不太好 ..正因如此蛋白质要吃到胖基本不可能，GNG 再 DNL 到发

很有趣的想法，吃过多蛋白质，然后让身体自己糖质新生转化

胖等于台湾走路到美国，理论上可以实际上想多了GNG 最高也就每小时 7g左右，keto-adapted

我自己的经验，每日使用两次低热量乳清，也有同样的问题每日蛋白质吃足了(2.2g/kg/day)，热量却严重不足

rabbit starvation是真的人体处理，吸收能力有限

我目前的解决方式，每餐生菜，使用30g橄榄油(270大卡)

超出3500卡已经计算不能，而我吃高油却煮食用油量，零

rabbit starvation 因为只能吃兔肉(脂肪太低)，而营养不良MET大真的知道很多有趣的事，长知识了

理论上就算乳清也就每小时处理 10g 40大卡，24小时 960 卡。连脂肪都有处理上限每小时13克左右即约120卡，24小时2880卡，加总3840卡左右。如果运动量凶狠超出4000大卡又不吃碳水，会瘦我比较相信是因为超出人体限制，而不是生酮有多么神奇 ..又，碳水理论是60g 240卡 24小时是5760卡

低碳、高蛋白、脂肪吃多低会出问题 https://goo.gl/ilM9f5换句话说，每天只吃超大量兔肉(5g/kg/day)，也只有960大卡

我有试过超高蛋白质，约65%TDEE ，只会撑，不会饱坦白说这类实验意义不大，每人对每类能量的缘份不一样，我吃碳水再多都不会饱。百发百中，菜我以前吃的单位是‘公斤’，但那再加上碳水也只会撑。以起司和肉类为主食倒是差不多 TDEE 就会饱，另一种试验是5000大卡黑豆，也有类似结论。我常说的是，营养是很个人化的事情，虽然这句被人乱用，但在有方向，科学化之下测试自己的饮食缘份，还是有一定的谱。就算最新的运动营养学设计，也是视训练而调整，不会有‘diet’这白痴存在。我跑题了 ..

推文中就有好多知识，都已经回答完问题了~~推但确实有可能阿金不等同你说的高蛋白饮食，或者说