[讨论] 断食，活动， TDEE
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2017-02-01 12:21:52
我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即讨论者删文退回）是
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==============================以上禁止删除=====================================
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这世界，并不单向
计算卡路里，计算 TDEE
最初的本意，是防止‘摄取过低’和‘营养失衡’
卡路里计算，不是设计给‘减肥’使用的一回事。
吃过少有什么问题？代谢会怎样？会不会节能？
身体很有趣，就甲状腺一样，己经能玩出很多花样。别说其他生理上的机能。
代谢下降，容易，代谢要提升，难比登天。
一堆人想练肌肉升代谢，却同时间去恶搅
是不是搅错什么了？
我不运动，这只是买菜，种田，翻堆约四吨土的‘活动’。
而我现在要走六公里左右去忙(淡定
我该吃多少？我能只吃800而不饿。
又，这是断食期间的活动，我不反对断食。
适当的断食己知能改进胰岛素敏感度。
但该吃的，硬塞都要塞回去。
我实在不想再在私讯帮人解决生理系统上的错乱 ，那很麻烦 = =”
又，这厂商作为活动量计的上市公司，我相信数据有参考价值，这不是‘直觉’
直觉就是 bitxh
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这世界，并不单向
计算卡路里，计算 TDEE
最初的本意，是防止‘摄取过低’和‘营养失衡’
卡路里计算，不是设计给‘减肥’使用的一回事。
吃过少有什么问题？代谢会怎样？会不会节能？
身体很有趣，就甲状腺一样，己经能玩出很多花样。别说其他生理上的机能。
代谢下降，容易，代谢要提升，难比登天。
一堆人想练肌肉升代谢，却同时间去恶搅
是不是搅错什么了？
我不运动，这只是买菜，种田，翻堆约四吨土的‘活动’。
而我现在要走六公里左右去忙(淡定
我该吃多少？我能只吃800而不饿。
又，这是断食期间的活动，我不反对断食。
适当的断食己知能改进胰岛素敏感度。
但该吃的，硬塞都要塞回去。
我实在不想再在私讯帮人解决生理系统上的错乱 ，那很麻烦 = =”
又，这厂商作为活动量计的上市公司，我相信数据有参考价值，这不是‘直觉’
直觉就是 bitxh
作者: circlelee (三项) 2017-02-01 12:29:00
硬塞回去??? 身体能不能吸收才重要吧假设你已很有饱足感，但不够tdee，还硬塞这样好吗？
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2017-02-01 12:33:00
我不认为你知道身体的能量吸收率要我贴paper ? 如果你有能力看懂这是科学的世界,要搅形而上回你的群组,要打脸就贴根据Homo 都不懂扯原始人，好棒棒https://goo.gl/VYYf95https://goo.gl/gsrHWS如果这两篇都看不懂去提科学，营养， TDEE ，那是侮辱
作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2017-02-01 13:02:00
以前也有一个800哥，坚持一天2个6"subway不超过800可以撑一整天，不会饿，瘦很快，blabla扯一堆的，但从来都没有看过他提什么证据或实证研究，嘴了几个礼拜就消失了。
作者: chisy (请叫我米老鼠) 2017-02-01 13:03:00
Me大大概70kg左右吧？我猜
作者: circlelee (三项) 2017-02-01 13:06:00
断食是靠热赤饿瘦，又有谁提出过证据或研究？方教授花那么多时间骂总热，一堆人视而不见。
作者: lumia620 (现在是鲁米亚830) 2017-02-01 13:09:00
那时后也是要他多吃就开始无限跳针，说很饱啊！吃不下啊！开始扯一堆！我在这板几年了，到目前为止还真的没有在这个板看过800哥1.2年后回来说成功的，其实我是满期待被打脸的啦！但目前的结果都是告诉我们，歹路不可行。真的！
作者: circlelee (三项) 2017-02-01 13:12:00
不是行不行的问题，而是每个人的路不一样你行他不行，他行你不行。不需要跟你不同路，就一直骂没有什么是绝对正确的真理，适用在每个人都绝对正确
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2017-02-01 13:19:00
chisy ，不可说，我胖得像猪 XDcircle 你要我告诉你 FAO 是搅什么的吗另外别侮辱 Jason ，你不懂他的理论，你没资格评论
作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2017-02-01 13:22:00
等你实际看过circle身材和运动表现你会发现在浪费时间，虽然我觉得楼主早就知道了
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2017-02-01 13:22:00
" target="_blank" rel="nofollow"> Jason 的理论图都不知道你引用 Jason 的话？扯蛋azu我知道,这篇我用力的抽。抽 #专业 太多 75一下弱的作者: titi123918 (噜噜) 2017-02-01 13:37:00
你这断句断的很憋
作者: chisy (请叫我米老鼠) 2017-02-01 13:48:00
我看你fitbit猜的哈哈哈
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2017-02-01 14:00:00
chisy，我0500左右忙到现在才坐下来，不好猜 XD2500是自行设定,不到2500的一天我会觉得自己在耍癈(误
作者: jacko1 (asd) 2017-02-01 17:06:00
我猜met是180cm/110kg/15%左右，TDEE 4K 非常强大
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2017-02-01 17:19:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 对主要练耐力的农民还是别期望太多(笑
" target="_blank" rel="nofollow"> 一天耗五千等闲(摊手以运动员等级的活动量，大多问题出于摄取不足而不是摄取过多，这是运动营养之中常见的情况，尤其是耐力形的例如跑手， rider ，断食或者热量限制，最多适合90%的人，这世界比我更加怪物的还有不少。我使用的修正的减重算式，是 TDEE - ( BMR * 0.3)，不然很容易摄取过低，那反而问题会更多。作者: Triedge (...喔...嘎...) 2017-02-01 17:47:00
每天30~40公里的活动量，太恐怖惹QAQ...我想请问你这样每天伙食费大概多少... 好难想像我自己运动量最高的时期都不一定有到你这种活动量，超狂
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2017-02-01 19:28:00
T 大，购物标准是大慨港币$1 有50大卡，即每天餐费约$70 HKD ，菜类自产，换成新台币约八张半小朋友一个月，加上身边那张嘴，约十八张
作者: Triedge (...喔...嘎...) 2017-02-01 19:46:00
除去自产就已经是我一天的两倍半，我很肯定我会吃到撑XD有自产省超多的啊0A0...不然光那些就要烧两万/月
楼主: meteor0905 (MeteorFish) 2017-02-01 20:09:00
正常我会吃赤字三个月，大慨会吃 tdee 减 15% .三个月后吃维持一阵子再跑赤字，只有某天才才会以为一定要吃到 TDEE(反眼