昨晚6:00进食结束后,今天早上只吞了2颗鱼油然后8:00团练剑中剑,来回18K
去程跑了55分,回程跑了51分,刚开始跑的肚子还稍微有点饿的感觉,但是跑进
中社路就完全不会饿了,一直到结束都没有肚子饿的感觉,我猜燃烧的应该是
储存的肝糖以及脂肪,由于早上8:00已经空腹14个小时,所以身体已经开始用脂肪
当燃料,所以加上肝糖理论上是足以应付,实验结果也是如此...
下礼拜要团练武陵农场赏樱,预估30-40K, 准备再挑战一次..补给只有水跟盐巴
预备补给是凤梨酥已备万一...
目前的策略是 前一天先把肝糖补齐,然后跑长程的时候身体会同时使用肝糖
跟脂肪,然后就不用额外补给任何食物....由于个人是跑健康不跑成绩,目前看来
至少21K应该不会有任何问题...