Stott Pilates受训心得
自己是个PT私人教练工作者(几乎算是自由教练了！)
Pilates 很早就想要去学了，碍于时间表一直排不上所以直到2016年底才有时间花了5个
星期在农历过年前进修完毕！
台湾主要的国际证照 Body Lab(谢菁珊老师带领进来)、康柏拉思Polarstar pilates、
Stott Pilates 至于哪一家比较好就见人见智了！其实之前询问业界教练后当初最想去的
是Body Lab其次是Polarstar pilates(有一位佩服的物理治疗师转教练也是这里出来的)
最后才是Stott Pilates
选择Stott Pilates完全是因为“时间”因素，2016年中的12天日本东北行让我无法前往
受训，polarstar 则是在2016年仍在构思新的教育课程剩下的只有stott我唯一知道这个
机构是在所有教学机构中最贵的(40小时44K)！但最贵不代表最好每个人认为的好老师不
一样，所幸这次遇到的老师充满教育热忱，许多大师和名师早已陷入满满的金钱数字教育
并非他们的重点！况且去受训要有我们是去学“基本”东西的概念，就像你要学加减乘除
有必要请“爱因斯坦、牛顿”等级的人来教你吗？是否要名师答案还是属于自己的，是要
花大钱去买个名师教出来的名声还是要找认真教学的老师只有自己知道！我选择后者
体适能到现在已经是非常专精且细分的专项，pilates当然也是，这3大家证照各有自己站
得住脚的专业背景！ 以我所知的Stott 是强调在运动中维持脊柱natural alignment在这
样的排列下去做到动作控制(motor control)或是说做到该动的地方动该稳定的关节要稳
定(Dissociation) 就是运动的核心概念！其实就是这么“简单”剩下的就是将动作做扎
实即可，课程中会提供最基本的“体态评估”与目前健身界流行的评估方式不一样；真的
要对调整运动做延伸仍是要去做更多的学习。
至于其它两家证照的背后理论就不清楚但一样是可以放心的去学习~!希望这1-2年会再去
安排时间到不同家系统去学习
Pilates的好处有人说可以解决下背问题、伸展肌肉、增强核心、……其实万宗归一就是
上述的“Dissociation 动态中稳定”动作控制motor control的概念。动作控制对了自然
身体活动度提升、不该代偿的肌肉可以好好休息做工、深层的腹横肌、腹直肌下段、腹内
外斜肌、多裂肌活化、横膈膜的再启动……，那当然身体因核心产生的问题就可以获得纾
解！对PT人教练倒是一个部分肌肉启动的好工具，教导学生使用小肌肉去作出更好的动作
应该是对我最大的帮助。
大原则身体有腰酸背痛不是先跑来做pilates就期望可以获得解决他并不是“仙丹”，而
是要与信任的复健科医师确认原因，物理治疗师做最基本的调整此时再用运动做活化才是
最佳“良帖”。否则你的腰痛是来自结构的问题在怎么做运动调整也是不会好的，这时还
是要有医疗来介入才能解决。
注：pilates团课要学习到pilates其实很困难我享受到这东西的好处是直到我去师资班的
时候才感受到，建议要去极小班的4-6人团课或1对1学过一阵子再去大班课才能知道如何
做。
以上学习心得 THX