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FITNESS
[讨论] 跑步如何突破?
楼主:
socket
(插头)
2016-11-21 00:16:34
最近开始重拾跑步的热忱
目前的状态是,每天晚上固定3K (维持在18-20分钟)
加上热身还有收操大概是25~30分钟左右
已经大概持续一个月了吧
目前有点遇到瓶颈~
就是跑完后已经没有刚开始那么累,反倒是有种放松的感觉
想问问板上高手们,
接下来的目标应该是
1. 慢慢加速,把目标设在3K 12-15min
还是
2. 维持速度,把距离加上去,已5K为下个目标
想请版上大大们给个意见
btw, 最近好像要开始下雨了... 感觉若是要继续维持,只能去找跑步机了QQ
作者:
bcliu
(Prometheus)
2016-11-21 00:22:00
增加距离为主,拉长时间...
作者:
loveloser
(不良猪)
2016-11-21 01:12:00
这种距离还是先练耐力吧 速度以后再说
作者:
shinjoo
(小枪迷)
2016-11-21 01:16:00
慢跑最重要的维持时间吧,可以试试看跑30分大概五公里左右,速度加太快如果身体超过负荷比较容易受伤,这是我的经验啦,主要还是要看你的需求,好像问错版了?
作者:
faxd
(天空如梦似幻灰蓝)
2016-11-21 01:49:00
南部空气最近糟到不行,想跑都没得跑好困扰......
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