[闲聊] 体脂肪真的要顾 a1524362002 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 体脂肪真的要顾

楼主: a1524362002 (狗狗) 2016-11-19 21:29:44

((((手机排版请鞭小力点))))
小弟我至从当兵后就开始爱上运动之前真的是个不折不扣的肥宅连拍照都不敢因为双
下巴时常出来打招呼所以当兵时立志要减肥天天跑3000m然后跑健身房做重训但没有
控制摄取的热量结果体脂肪一直卡在17上下变成有层肥肚+微肌肉线条有时穿比较
合身的衣服变成肚子还是突突的真的很悲惨所以现在开始一直再控制热量摄取真的
很后悔为何当初没有节制
附上一张肥肚肚请鞭小力点
http://i.imgur.com/xQE4Zfe.jpg

作者: neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3) 2016-11-19 21:31:00

练点肌肉吧看起来好难民

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-11-19 21:49:00

之前体脂肪低到15%，长辈就会一直念，说脸瘦不好看长辈可能都比较喜欢胖点的

作者: pisceslion (pisceslion) 2016-11-19 21:54:00

大肌群可加强

楼主: a1524362002 (狗狗) 2016-11-19 22:02:00

小弟目前有在持续健身当中之前80一路降到65

作者: luca911228 (卡卡) 2016-11-19 22:10:00

有改变就是值得鼓励！

作者: poppub (无心插柳柳橙汁) 2016-11-20 10:39:00

帅！

作者: ashin1069 (æ–°å¸Œæœ›) 2016-11-20 13:14:00

脂肪率跟照镜子真的比较实际，现在我身高减体重只有97却可30腰觉得高兴

作者: themost (最远) 2016-11-20 16:04:00

以台湾民众角度来看，LBJ肚子也是肥肥的如果他会po文，大概也会一堆人叫他多做重训

作者: Salvadoran (Espannol) 2016-11-20 16:07:00

我也有吊嘎印，不知道多久才会消...

作者: rongx (融仔) 2016-11-21 08:36:00

建议可以做大肌群，有阵子也是松散过头，但之后花很长时间救回来，要坚持住

作者: youGG (Denzel) 2016-11-23 01:03:00

回某楼真的有人会叫LBJ多重训吗？他那肚子是核心极强才会凸的吧http://i.imgur.com/bEDGBb7.jpg

作者: themost (最远) 2016-11-23 06:59:00

如果知道是LBJ就不会叫他多重训

作者: vaiking0120 (耐心等待) 2016-11-25 00:05:00

难民加一

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