本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（男／女）女
年龄：30
身高：164
体重：61
BMI：23.5
体脂率：30.3 若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：草莓土司（7-11）ㄧ份的+益菌多ㄧ罐
午餐：猪肉烩饭+黑松沙士
晚餐：黑松沙士
其他：（可免填）
日常作息时间：只有四五.六要12点过后睡（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：是（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？没有
当您活动时是否会有胸痛的感觉？没有
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？没有
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？常晕眩而已
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？没有
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？没有
您是否知道您有任何不适合活动的原因？没有
您是否知悉自己有任何慢性疾病？没有
您是否近期动过任何手术？没有
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：1.3日 教练课ㄧ个小时（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及
相关运动史）开合跳心跳数约140～150
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
请问大家，怎么减肥，我胃口很好，没吃减肥
药体重会直达70 水肿非常严重，意志力非常
的薄落，因为很爱吃

你想被砍吗= =

哪里写错了吗？ 可以告诉我吗

你的问题一看就知道没爬文 要嘛被嘘爆不然就是等著被砍文

你的饮食问题很大...1. 请先戒掉含糖饮料(例如你的黑松沙士). 2. 请不要把饮料拿来当正餐. 你先做到这2点再做下一步.3餐请正常吃. 含糖饮料不要喝. 这个有需要说明吗?

为什么早上不喝黑松沙士？

我以为这是常识, 含糖饮料怎么能当正常饮食.另外, 请去看置底文. 什么是正常的饮食, 什么是原形食物. 为什么含糖饮料别碰等.

我国中时为了省钱也常这样吃，我吃最后体重破百

含糖饮料热量高没什么营养, 请不要再碰.置底就是最底下的文章, 手机要看你用什么APP, 有的是放在最上面. 请先看新手入门那篇.http://i.imgur.com/kZcMovu.jpg 你先把黄线圈起的那2篇看完.

为什么我觉得原po无论到哪一版都不会先看版规或爬文

继续喝沙士

登入次数219 ...该会先看置底了吧

gg

30岁了还在晚餐黑松沙士 你来乱的吧

黑松沙士有那么好喝吗

爬文

原po你能说说，你认为3餐怎吃才正确？我想知道你的认知是什么

Gg个屁 支持原po

觉得是来闹板的..

你有上教练课..就请教练先检视妳的饮食吧！不然这样运动也没有效果