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已经开始减脂15天左右了
但成效似乎不大
所以想看看有什么问题
我是大学生
19岁/161公分/56公斤/体脂肪率29.4%(生理期前)
平常三餐就是回租屋处
用电锅料理
然后完全不喝含糖饮料
一个礼拜运动6天
1天健身房[重训30分(胸、背、腿)+有氧30分]
3天五公里慢跑
2天瑜珈垫15分[伏地挺身、棒式、登山者...etc]
饮食方面
早餐
A.无糖豆浆300CC+坚果杂粮馒头
B.无糖热红茶+全麦吐司薄片x2(一片70卡)+一汤匙的花生酱
午餐
A.糙米饭一碗+蒸杏鲍菇佐酱油+玉米笋2根+鸡胸肉一碟+青菜(花椰菜或小白菜一盘)
B.地瓜拳头大+无糖豆浆300CC+奇异果或苹果一颗
点心
A.全麦土司一片
B.蔓越莓、核桃等坚果类一小把
C.奇异果或柳橙一颗
晚餐
基本上跟午餐一样
但不会再吃水果
请问各位减脂专家们 还有什么需要改进的地方吗
因为我真的很想把那肥肚上的脂肪赶快减去
让线条赶快出来啊啊啊啊
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