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基本资料
性别：男
年龄：24
身高：178
体重：80.4
BMI：25.4
体脂率：22.7%
三餐内容：
早餐：燕麦两匙泡无糖豆浆(500ml)＋地瓜(拳头大)＋一颗蛋(用电锅蒸)
午餐：http://imgur.com/a/t64Gs
http://imgur.com/a/kU8kW
http://imgur.com/a/cr4l7
http://imgur.com/a/dm3v7
晚餐：晚餐的份量跟午餐差不多饭少一点菜多一点
日常作息时间：
早上7:00起床运动
晚上23:00前后睡觉
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
一个礼拜至少运动六天
1.滑步机60min 或 滑步机+跑步机各30min
2.重训30min+跑步机/滑步机30min
重训＝滑轮下拉/蝴蝶机/腿部推蹬机？(http://imgur.com/a/OY7eb)
有氧心跳大概在130~150
1.2.交叉做
持续九个月
我的问题：
1.最近开始量inbody来检视自己的减脂成效，以下是最近几次的测量结果：
┌───┬──┬────┬────┬────┬──┐
│ │体重│骨骼肌重│体脂肪重│体脂肪率│基代│
├───┼──┼────┼────┼────┼──┤
│10/10 │84.3│ 36.2 │ 20.2 │ 24.0% │1754│
├───┼──┼────┼────┼────┼──┤
│10/31 │83.8│ 36.4 │ 19.7 │ 23.5% │1755│
├───┼──┼────┼────┼────┼──┤
│11/3 │81.7│ 35.9 │ 18.9 │ 23.1% │1727│
├───┼──┼────┼────┼────┼──┤
│11/15 │80.4│ 35.3 │ 18.2 │ 22.7% │1714│
└───┴──┴────┴────┴────┴──┘(单位：KG)
体脂少了两公斤体脂率也少了1.3%，但是肌肉也少了快一公斤，
虽然减脂的时候肌肉减少是必然的，但是还是希望可以多留住一点肌肉，
所以想请问板上的各位大大：
1.我的方向是对的吗？这样的肌肉流失量是正常的吗？
2.我的饮食有达到标准吗？还是太多/不到基代？
3.该提高重训的频率吗？
感谢各位大大的回答！！！！