原文略
这周接受肩膀的治疗
复健科医师说近二周不能做转动到肩膀的重训
想问问版友哪些运动对肩膀的负荷最小？
重训：腿部、腹部半仰卧起坐；胸部跟背部应该是不能训练到了，当然大家会建议我好好休息
有氧：跑步（慢跑；快跑好像会快速摆动双手？）、健身房脚踏车跟飞轮是明确可以；游泳（医师是说可以？）、跳绳（？）这类不太确定
想请教版友有推荐的不会动到肩膀的运动吗？尤其是重训这块@@？
更新：体重近一期量已经减少到88kg、体脂则是24%左右，与版友持续努力中☺

可以练腿啊 深蹲 分腿蹲 heel rise 这些都可以

走20K要四小时吧?回错

1楼谢谢，上周多有氧跟腿部，昨天才试试看背肌不过好像还是没很康复