楼主:
as80928 (河马与剪刀)
2016-11-13 20:21:30本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：18
身高：161
体重：61
BMI：23.5
体脂率：34.9(生理期后）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
早餐：一杯马克杯的牛奶与一颗拳头的全麦馒头(或鸡肉三明治)，还有香蕉
午餐：因为是家里煮的所以每天都不太一样，基本上有肉有菜，菜会过水
晚餐：一份芭乐或是馒头，
日常作息时间：早上6：00起床,6：15吃早餐，中午12点吃午餐，18：00吃晚餐，23：30
睡觉
生活型态：苦逼的高三生
健康状况：是
运动习惯：我六点回到家之后差不多七点开始跳30分钟左右的郑多燕
我的问题：
我的减肥之路要从年初刚过完年开始，我的巅峰时期是国三的72公斤，我利用毕业后的暑
假减到了66公斤，一天踩半个小时的踏步机边看剧。
然后，今年年初刚过完年疑似吃太多，我居然快破70！！！！那时的我差点被自己吓死，
于是乎减肥之路开始了！
我一开始是三月，也跟国三一样利用踏步机减肥，但是那时的我观念很不健康，把自己饿
的半死晚上运动也没什么力气，是后来爬文才了解这样很容易复胖，晚上才乖乖吃。
后来减到67之后我换了跳郑多燕，饮食也变成了早上吃馒头配统一无糖豆浆，中午正常吃
，晚餐水果配无糖豆浆的生活。
就这样到了七月我减到62，之后的暑假七月到八月中因为学校社团很多活动所以没时间做
运动，只能搭配饮食减肥。
八月中之后有开始做运动，差不多减到59的时候，我的体重居然停了QQ
那个时候超伤心，原本离自己的目标只剩下不到几公斤，结果体重就这么停了…之后我又
苦逼的升上高三，每天忙得要死，我的减肥计画就此可耻的停摆了…
在停摆的时间我的体重回到了63，在一个月前我恢复了减肥生活，饮食生活跟之前一样，
只差没有喝豆浆。
我上个礼拜量体重的时候又发现，我的体重又停在60了(倒
原本以为中间停摆了一阵子现在开始减肥会是新的开始顺利的减肥下去QQ
小妹想请教一下我会一直被诅咒停在这个数字是什么问题？是停滞期大大在拖我后腿吗…
而且原本想要集中火力在大腿结果我的大腿好像也没有变细的倾向，感觉有朝着变粗的倾
向走去TT
我每天跳的郑多燕也有留很多汗，也有针对瘦大腿的动作，怎么就是细不下来…
感谢各位看完我的落落长减肥历史(鞠躬
作者:
bochi91 (BOCHI)
2016-11-13 20:24:00考生...拜托吃营养点好吗 这菜单有力气用脑读书????
考生请吃营养一点，另外建议现在多做一些伸展取向的运
作者: haageha (艾波) 2016-11-13 20:45:00
晚餐这样吃也太可怜了吧
楼主:
as80928 (河马与剪刀)
2016-11-13 20:49:00是晚餐要在营养一点吗？感谢建议TT
作者: TinWay (Tin) 2016-11-13 20:55:00
三餐不均衡 运动没强度 当然保持不住…这种饮食生活只会让身体更快速堆脂肪 …
现阶段先好好吃饭，推甄上比较重要，然后上大学以前努力一点减，迎新的时候才能惊艳大家呀
郑多艳应该不是靠那套瘦的，是靠那套赚钱，它没那么神效，流汗也不太能当做依据，去跑个30分钟的操场吧，那才叫做累(=效果
作者:
wensday (Eyes On Me)
2016-11-13 22:35:001.除非你真的很胖,不然郑那套强度真的不够,我做过实验,连续量了六个月的身体尺寸,完全没长进,跑步绝对比那个强2.饮食肯定有问题,晚餐那个不要说做运动,连读书都没力气吧,午餐搞不好也不需过水.你这个最后肥没减到,书也没读好身体也不健康.完全不知道吃这些苦所为为何你这样乱搞,其实妳的身体很困扰也很困惑
作者:
sammoon (sam)
2016-11-13 22:43:00你晚上吃这样跟我讲你看过精华区了还有你的标题下的很不适当 看你体脂率根本就是饮食改了就很容易下降的那种阿 多爬文吧
考生这样晚餐太少，没淀粉你的脑袋怎么思考?????
作者: t141256 (lighting) 2016-11-13 23:14:00
你这样吃 等复胖吧~~~
考生专心补充营养吃饱吃好等上了大学再想其他的吧，而且吃的真的不营养
作者: pain99 (pain99) 2016-11-14 00:16:00
所以你午餐不可以像晚餐一样吃吗
作者:
green16 (terri)
2016-11-14 00:27:00晚餐可以吃跟午餐一样，你还年轻代谢很好，所以不要用饿肚子的方式瘦，不然每次复胖会累积更多脂肪…
作者:
Csir (张胖胖)
2016-11-14 07:55:00考完再拼减肥运动啊!!!
作者: aster741 (愤世嫉俗的臭酸酸) 2016-11-14 09:03:00
…看看置底再来
作者:
MFans (电影迷)
2016-11-14 09:13:00吃太少，当然压力也有可能让你囤积脂肪
请正常吃三餐 饮食均衡 慎选食材 网络上菜单很多零食 垃圾食物 饮料少碰 作时请正常 运动量力而为就好饮食先调整好 就会掉个几公斤的 剩下的等考上学校再说三餐务必正常吃 早餐不要选蛋饼油条那些中餐晚餐若吃家里就照常吃 外食的话尽量挑选原型食物不要选油炸类 记得减脂不需要饿肚子运动就继续跳郑多燕我觉得没差 虽然强度可能不够不过考生时间有限 适当运动当作放松身心就好
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2016-11-14 22:48:00吃太少不会变胖，是一旦松懈就会快速变胖
作者:
akers ( ant)
2016-11-15 15:31:00这种减法能撑多久...
真的是别书也没唸好 身体也没顾好 到头来两头空不知道
作者: zxyjkabc (goneio) 2016-11-16 19:24:00
高三生吃饱饱 考上学校后再去重训比较有效率
作者:
mfaith (mfaith)
2016-11-21 11:50:00你还年轻 慢慢来慢慢瘦
高三考生+1 我也是体重持续上升中 已经胖了三公斤呜呜 不过正常饮食是很重要的 饿瘦的不是真的瘦