[心得] 论斤秤两之鸡胸肉的收藏方法

楼主: claire7715 (~claire~)   2016-11-20 22:59:43
前言:(这篇也有贴肌肉海滩版)
我从来没想过会在体适能版PO文,这应该是首PO,先简介一下我本身是从一年前才开始
运动,受到我心目中女神的影响(以后再说女神是谁XD)
原本都只是去重训健身,可是饮食都没控制,所以效果不彰,重点是已经健身一年左右,
有时候还会偷烂,是直到这下半年,我真的强迫自己成习惯天天去健身房报到,饮食还是
没啥在控制(有时候狂吃,有时候又不太吃,又容易便秘之类= =+)直到10/31那天,我下
定决心改善饮食,甚至卢小我老公教我做EXCEL表,每天控制我的饮食。
蛋白质要到体重1.8~2.2倍的克数、膳食纤维到达25克、天天五蔬果(根据国民健康署)
甚至脂肪摄取量在每天热量的30%以内,这些我都做好了XD(我可能以后慢慢分享表格)
我吃完16天,便祕这两个字已经离开我的字典,体重减轻约两、三公斤,减脂2.9公斤、
增肌0.5公斤,我很开心我找到方法成功,才敢来分享,那16天我都只有重训,没有有氧
(其实一直想有氧,但是都偷懒,只有跑步20分钟,3次而已XDD)不过数据还不够美,我会
继续吃下去,这次会加上20分钟跑步的有氧,我再来记录比较看看,趁现在长肌肉快(因
为还是不足中,所以会比较快一些些,对巨巨来说我是新手XD)
因为之前都乱吃,肌肉只有在一开始进健身房,长两公斤的蜜月期,就在也没有增加= =
目前肌肉量还是不足,也可能是以前都没好好吃东西的原因(我已经好多年没有三餐定时
定量)这次不小心成功减脂增肌(虽然只有0.5KG)我非常开心,所以想认真分享一下XD
前言好多,以下是分享鸡胸肉保存方式XDD
这是我要写我健身分享的第一篇文章XD就是鸡胸肉(真是便宜好吃)
作者: Beersheep (一心不乱)   2016-11-20 23:09:00
我都去全联买鸡胸 都只能放两三天 你的鸡胸是哪买的?
作者: neko0624 (最愛妹妹的肥宅葛格<3)   2016-11-20 23:14:00
分切好可以放冷冻
作者: mywheat (麦田)   2016-11-20 23:37:00
可以先放干净盘子在秤上,然后按归零,再放肉到盘子上,这样就可以秤出肉重量,也不用每次擦秤
作者: endocytosis (胞吞作用)   2016-11-20 23:55:00
提醒一下 这里不是减重版
作者: sfatina (今日航向西)   2016-11-21 00:59:00
一天吃两条应该还不足蛋白质摄取量,想请问剩余蛋白质是用什么食物补足呢?
作者: zoe89120 (圈圈)   2016-11-21 03:21:00
我都分装好冷冻 要煮直接微波解冻就好 吃起来跟刚买来一
作者: oliver902 (逼波逼波)   2016-11-21 08:06:00
可是全联的鸡胸肉好贵…后来都去找中盘商买 超便宜
作者: sammoon (sam)   2016-11-21 08:09:00
推 电子秤真的比餐盘cp高
作者: hypotension (hypo)   2016-11-21 11:29:00
想知道女神是谁XD
作者: lio293123 (HAHA)   2016-11-21 11:42:00
太多XD看了头很痛
作者: ihciam (ihciam)   2016-11-21 18:06:00
女神猜白白
作者: nostalgic102 (nostalgic102)   2016-11-21 20:49:00
全联超贵,一盒290g要70,市场比较便宜
作者: Beersheep (一心不乱)   2016-11-22 14:31:00
没办法去市场 帮QQ
作者: action013 (一比呀呀)   2016-11-24 01:07:00
我都去好市多买,想问有人也是好市多买,然后一餐吃一片鸡胸会太多嘛?(一包里面有2-3片
作者: riosk (sangHee)   2016-11-24 12:54:00
回楼上 我也是都在COSTCO买鸡胸 我自己是一小包会分3-4餐吃在分切的时候会秤重 会不会多或少应该要看你那一餐摄取的其他食物是什么吧
作者: jyunwei (jyunwei)   2016-12-22 12:47:00
请问是跟鸡摊说要去皮鸡胸就可以了吗?因为我看他们都直接卖半只在那剁

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