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小弟健身菜鸟 从三个礼拜前每天一三五跑运动中心
182/ 73kg
主要希望能练胸肌 每次去固定使用蝴蝶机
一开始去的时候是推18公斤的 15下一组 做到没办法做
现在是48公斤 6下一组 每次大概12组 结束
我的问题是 刚开始练的时候几乎酸到不行 隔天起床手都超酸痛
但现在都没那种感觉了 这样是我该增加重量增加组数吗？
但我现在也都是举到不能举 个人觉得48对我来说已经算吃力了
是不是不酸痛 代表当天运动量不足？