※ 引述《watwmark (水印)》之铭言：
: 小弟不是专家,但就我的经验来说,
: 我们先假设所谓的"一般人"指的是每天工作约10小时全职工作者好了.
: 我们先撇除有其他生活压力,例如婚姻 家庭 育儿等等.
: 在台湾工作环境并不能算友善,且工时不断突破天际的现代
: 很难要求大众能有定时的运动习惯且每周都有一定量的运动强度,
: 以台湾的健身房来说,有定时定量运动习惯的会员比例有10%就不错了.
: 再加上台湾外食发达,大部分民众已习惯台湾的外食文化,
: 而外食大家也知道,除非有很刻意在控制,不然很难说能吃的多健康.
: 在样的条件下想要维持身材,那么从饮食下手才会是根本之道.
: 所谓的吃7动3,"大众"对所谓的吃7是怎么解释的我不管
: 但至少在PTT的体适能板或肌肉沙滩板,
: 所谓的吃7都不是要你"节食",而是要你改善饮食内容
: 远离过度加工食品 冷冻食品 高糖油盐食品,
: 尽量挑选原型食物,吃得健康又营养充足.
: 这并不仅仅是要改善身材而以,更重要的是保持你的身体健康.
: 饮食总不能只看热量吧?
: 一个人要活得健康每天都要均衡摄取各种营养素,
: 你不健康怎么工作? 不健康又如何工作之余还能去运动?
: 一般人很难每天都保证能吃的品质,这是事实,
: 但同时别忘了一般人也很难每周都能确保运动品质,
: 你不会每天去运动,但你每天都需要吃饭
: 而对一般人来说,吃饭时过多摄取热量远比运动时过度消耗热量来的容易,
: 可能一个应酬 一个心情不好 或是心情太好,就容易让热量摄取超标.
: 所以就一般大众而言,我还是比较支持吃7动3的观念
: 因为比较务实.
之前是因为想改变生活型态
所以才调整饮食跟运动
但我才运动一下下（两个月而已吧）
就因为要进修而没有继续
不过饮食有坚持住
但也没有之前这么坚持XDD
不会去算热量 尽量吃原型食物
大部分都吃家里煮的 完全没有饿到自己
光这样我也维持一个月瘦ㄧ公斤
虽然很缓慢，但我觉得这个饮食习惯可以维持一辈子
但如果可以运动，真心还是建议运动
我非常容易便秘
只有运动让我改善这件事情
我每天吃香蕉豆浆 地瓜 梅精 奇异果 都没用
只有运动真正让我有感
不过我体脂完全没降啦......
但因为是在家里自己量的，所以本来就不太准
应该还是会再去量inbody 看有没有下降