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如何在2个月的时间练起单杠、慢跑10k

楼主: maihime2005 (肥~)   2016-10-25 01:50:04
小弟178/80
因为明年要受训所以先训练自己体能
慢跑目前5400大概花费30分，不知道是不是因为操场跑到后面会容易无力，停下来是不会
喘只是腿有点涨
单杠则是完全拉不起来，正手反手都一样，请问哑铃有办法训练吗？
手机排版请见谅
作者: tgudegfig (纬爷)   2016-10-25 03:51:00
胖胖
作者: themost (最远)   2016-10-25 07:09:00
如果之前没练过，那跑步的速度也算不错了
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