之前在板上已经有发过几次闲聊文
今天提起勇气来发个弱弱的心得文
我有多囊性卵巢症
从小不胖也不瘦，但臀部跟大腿肉最多
身高157，体重从高中一直到出社会这几年都在49-52游走
对于运动常常觉得很懒
后来开始练习跑步是因为4年前被男友劈腿
靠练习代谢后的无痛感
甚至去报了半马并完赛
但都没有正式开启运动的按钮
有点仗着即使偶尔大吃体重从来没有上升
只是三天打鱼两天晒网
一直到今年年初公司的健检有ㄧ关是身体组成分析仪
拿到报告后，除了体重来到54外，
上面写的"体脂肪31%，过重"
完全让我崩溃哈哈哈
以为一周一两次训练就不会有这一天
没想到竟然会出现红字
实在害怕30岁以后会一发不可收拾
于是我开始逼自己固定运动
前两个月效果不算好，只降到29%
4月决心相信吃7动3的铁律
除了一周三次的重训以及有氧，
也加入饮食控制
其实也只是记录饮食内容、注意吃原型食物
一周还是会有一次跟朋友聚餐（但都避开加工食品）
于是到了昨天，刚好碰到新开幕健身房的免费测量
我其实有点害怕结果
没想到体脂降到23%
且整体肌肉量明显上升
虽然基础代谢率没有变（健身房人员解释作息跟运动强度需要再加强注意）
体重也才从54到52
但这5个月来体脂肪降了6%
全都回到标准值，已经是种能让我坚持下去的鼓励
且穿衣服以及体态真的感受上差很多
目前目标是希望自己降低到21%
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总之
运动真的不会背叛你哈哈哈
这是一辈子想要坚持的事情
附上8月底拍的一张照片
http://imgur.com/nzHcaVw
上次来发完讨厌有氧后
大家一起与我深有同感后我还是乖乖的去有氧了
谢谢这个板让我一直能调整自己的想法跟维持步调
祝大家都能减重成功！！