这位伟大的全职妈妈您好，
首先，哺喂母乳期间，体脂较高是常有的现象，而且30%尚在正常范围内，不影响健康，
只是在某些人的审美观里影响美观。
另外，家用体脂计误差大。29->30可能没有意义。
若还是想降低体脂肪，可由三方面着手：
饮食：
减少精致淀粉，如白饭、面条、面包。
依您的运动量，请尽量不要吃 糖。
水果的量不要超过三个拳头大。但奇异果、红龙果、芭乐相对安全，可自行斟酌。
健康油脂椰子油苦茶油橄榄油可多吃，但大豆油或其他调和油尽量避免。
运动：
提高心跳率。或加入重训项目。在家自己运动容易受伤，可先由徒手运动做起。
若小孩还小，建议保留体力。反正等小孩长大，有时间规律运动后进步很快。
补充品：
钙质、牛磺酸。
哺喂母乳期间 千万不要 补充咖啡因、藤黄果、CLA等减肥辅助食品。
您的宝宝正在快速成长，他的血液里有很多的糖类脂肪在流动，减肥食品常有让血液较无
养分的副作用。
希望对你有帮助，
但诚心建议还是等退奶再来减肥就好了......