之前发的心得文意外被大家推爆，小弟实在受宠若惊！但因为底下太多版友求食谱，无法
一个一个回应，所以才想再发一篇食谱文，希望大家互相勉励^_^
有鉴于之前中秋连假一个失控，吃了太多的烤肉、饮料、月饼等等，站上体重计又离目标
远了几步（；￣ェ￣）
http://i.imgur.com/bFrezkv.jpg
http://i.imgur.com/qZVtaSJ.jpg
（吃月饼还被偷拍）
为了达成自己的目标，连假过后立刻回到自己准备食物跟健身的日子！
昨天的晚餐
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食材准备
http://i.imgur.com/C3777dG.jpg
因为是要健身前的一餐，所以我尽量吃清爽且少量的食物，避免跑步时反胃，练完通常会
再喝杯乳清配点水果。
做法：
先用盐水煮熟切段的芦笋，捞起后再用原锅水煮面。煮面的同时边用培根包裹已煮熟的芦
笋并不加油下锅煎热，利用等待面跟培根的空闲时间，就可以打开用鸡蛋做的芙蓉豆腐，
摆上熟芦笋并淋上附赠的柴鱼酱汁，因为是即食的食物，所以不用再额外调理。然后捞起
面条放进冰块水里冰镇一下，并用鲣鱼酱油稀释后加芥末酱当作沾面酱，整餐做下来只要
15分钟左右！
今天的早餐
http://i.imgur.com/G1vk3gf.jpg
食材准备
http://i.imgur.com/50ERnGS.jpg
早餐我比较喜欢吃简单一点的食物，所以只有鸡胸肉需要用到火。
做法：
将鸡胸洗净并切网状（圆滑面）再用点蒜盐抹一下，加入少许油之后煎鸡胸肉，我习惯先
煎看起来圆滑的那面，约大火一分钟之后翻面盖盖子，用小火闷七、八分钟。等待的时候
去切生菜跟苹果，生菜切完倒入优格并加入玉米跟坚果增加不同的味道并降低菜味。然后
苹果放入果汁机加牛奶打一下，个人都不滤渣直接连渣一起喝。鸡肉差不多九分熟熟时，
加入起司让它受热融化，并跟鸡肉一起熟成。最后直接把花生酱涂在全麦厚片上，就完成
简单的一餐了，大概也只要10分钟左右即可！
除了吃之外，运动也是不能缺少的，所以放肆吃过之后，还是得乖乖重训跟跑步！大家一
起加油吧！
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作者:
faizi (寿子)
2016-09-22 15:20:00桂冠芙蓉豆腐我都直接当点心单吃
你吃月饼豪可爱喔!!挖靠看看你的厨艺再看我煮的...码的不当女人惹(泪奔
作者:
YULUN2 (新的生活)
2016-09-22 16:12:00看起来好可口喔~
作者:
Mio1204 (poop)
2016-09-22 16:42:00有点好奇培根不加油下去煎，锅子不会焦吗@@
作者:
per456 (岩盐香草海盐黑胡椒)
2016-09-22 16:53:00推 蛋黄酥好吃XD
看起来超彭湃!!!!!!!!!那一大块烤肉油滋滋好邪恶XDD那个荞麦面跟芙蓉豆腐看起来好有日式清爽FU喔 饿惹
作者:
dellima (vulnerable)
2016-09-22 17:39:00太强了QQ
作者:
pk90290 (春夜)
2016-09-22 18:03:00楼上，培根本身就很油，根本不用加也没关系
作者:
unfair (怕鱼的)
2016-09-22 18:29:00饿惹
培根超油的，以前都是干煎两条培根，然后用逼出来的油煎荷包蛋
作者:
cue (感恩)
2016-09-22 21:33:00是我就不会吃培根与花生酱，我都买猪里肌切片来煎
作者:
ne579 (ne579)
2016-09-22 21:48:00推
作者:
wanchieh (披着狼皮的羊)
2016-09-22 23:38:00看了好饿
作者:
dogdogs (dogs)
2016-09-23 00:34:00原波吃月饼超可爱哈哈哈多吃点（误
超专业的阿…谁在家里吃面放在寿司木卷上XDD很惬意
作者:
cckcc (红心点)
2016-09-23 01:49:00超帅我也要好好努力做
作者:
feeks (菲客丝)
2016-09-23 03:49:00我认识的专业健身教练也说，他没时间吃饭时，会吃吐司抹花生酱；或是在自制香蕉奶昔里，加一匙花生酱去打！再推你的料理好有创意好好吃喔
作者: auspex 2016-09-23 06:54:00
超强的！看起来就好吃！
作者:
winered (爱到牲畜无怨尤)
2016-09-23 07:30:00培根还可以先用热水烫一次去掉一部分油 再煎时还是可以逼出一堆油 真的是很恐怖的东西
作者:
rosy758 (路人甲)
2016-09-23 12:13:00摆盘好漂亮！
作者: Llawliet0 (青峰) 2016-09-23 12:34:00
早餐一坨油是?
作者:
happyc (凝沐儿)
2016-09-23 13:00:00吃月饼可爱+1 XDD 感谢分享食谱，看起来好好吃
作者:
zhen10 (水霉人)
2016-09-23 13:00:00屁股好性感
作者:
sin27 (扇)
2016-09-23 13:57:00早餐跟我的有的像！但是我不爱花生酱XDD
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-23 15:09:00我自己若做早餐一律用培根油就够煎所有东西了
作者:
linagee (Emily Liao)
2016-09-23 16:55:00喜欢芙蓉豆腐跟优格这种秒吃得超方便XD
作者:
eva313 (别让我饿到~~~)
2016-09-23 23:17:00好饿～～～好想把原po打包回家
作者:
NoteEdge (刚买iPhone7+)
2016-09-24 01:01:00被吃芋头酥萌到推教学
作者:
cararara (wawahaha)
2016-09-24 08:34:00又会煮饭又可爱 求结婚！
作者:
subtle2 (green )
2016-09-24 09:24:00求更多食谱！看起来都好可口
作者:
dcfc (必须横渡大西洋的远方)
2016-09-26 01:08:00现在看到好饿喔～
型男主厨4ni? 那个芙蓉豆腐感觉可以做成丝瓜豆腐煲
作者:
sunchen (晴天)
2016-09-26 13:38:00吃月饼的照片真的有可爱...想把原po带回家+1....
作者:
colacoco (没有蛋黄不是粽!!!!!)
2016-09-27 14:11:00好厉害简单却做的超级美味（≧▽≦）
作者:
nanciii (nancy)
2016-09-27 16:46:00可恶想认识
作者:
papatoo (even )
2016-09-27 19:43:00可恶，想娶原po回家
作者: action013 (一比呀呀) 2016-09-28 00:07:00
看起来清爽又美味~好厉害哦～
作者: Jubeee (夏日快乐地图) 2016-09-29 00:44:00
推 小当家
作者: Dian0506 (点) 2016-10-03 22:31:00
推吃月饼好Q XD 看起来都好好吃太羡慕啦～～～
作者:
yatanxd (阿恬)
2016-10-09 03:20:00你好可爱哦~
作者: su06231112 (1qaz2wsx) 2016-10-25 19:46:00
好厉害
作者: YuTacooooo (瑜仔) 2016-10-26 01:49:00
求更多食谱！看起来好好吃> <