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以前看文章讨论
吃的东西太少，热量少于基代
身体会为了存活
反而先用肌肉(蛋白质)，而保留脂肪
这恰恰与fitness的目的相反
我的问题是
假设我吃到基代
但是热量消耗远高于基代
这个现象会发生吗？
譬如我的基代是1600
加上食物热效应，轻松工作什么的到2100
那么我一天摄取1800的热量
就过了基础代谢
但是假设我大量运动
一天生活加运动消耗3500卡的话
这样会不会让身体依旧选择优先保存脂肪呢？
谢谢

别看BMR 看TDEE来比较

不管如何，身体不会优先消耗存活必须的肌肉好吗=_=

https://tdeecalculator.net/ 都帮你算好了

TDEE跟我算出来的类似，好网站一个，谢谢你

板上很多肥宅减肥变成型男, 脂肪都大幅消失了.

我好希望自己是胖著好看的那种人啊XD

一定肌肉脂肪同时燃烧，肌肉比例很少大概占不到10分之1，到后面体脂肪降到很低的时候肌肉流失比例才会提高。