首次开跑，请大家多多指教！
小妹是26岁上班族，几乎没有固定运动习惯，
但会练瑜珈和拉筋（不过也是一招半解的）
由于最近身体忽然变虚弱，转战中医后判定是办公室病！
（冷气吹太多、体寒虚弱）回归根本问题就是动太少。
于是决定从上周末开始练跑，但因为每天上班车途遥远，
一回到家就非常累（只想躺着），索性想尝试晨间练跑！
想问大家晨间练跑怎么训练意志力？
目前大概以十一点睡、六点起床，
大约会跑30-40分钟(包含暖身收操10分)
起床不饿所以只慢喝温水，回来之后才吃早餐。
不过今天就发生了跑不太起来的问题，会大概跑800公尺左右开始累。
就变成走走停停，是不是频度太高？还是要一周练三四次就好？
因为想让身体练强身一点，所以目前暂定是每天练跑。
希望大家给予小妹一点建议～

之前没有固定运动习惯，是需要时间给自己身体累积体力的

过度期？

跑之前吃根香蕉或是半杯无糖豆浆循序渐进~从3/Weeks ~ 5/weeks 让身体慢慢跟上

跑速太快？7～8mins/km试试刚开始练跑，走走停停是正常的

尽量再早一点睡

走走停停正常阿 慢慢来 光能6点起床就打趴很多人了XD

我是为了不晒黑且不影响家人作息才晨跑 夏天最慢5:20冬天可以晚半小时出门 不要跑太多慢慢来就好一下跑太多太快会受伤 尽量10点前就寝 自然会早起

六点起床就赢一半了，我最近也想晨跑，因为晚上想要重训想把自己上班以外的时间排多一点运动时间

跑前吃点碳水跟糖没关系 要有糖类可以让身体马上使用

推 6 点起床赢一半 不过刚开始 差不多就800m-1k慢慢练 加油啊 才26岁 练很快啦!!

一开始都是这样的，身体会慢慢习惯的

慢慢跑超慢跑，先求有再求好身体自然会习惯早起

我运动前习惯喝一点黑咖啡

推先求有再求好

跑就对了

跑一休一,休息时可做点重训,例如lunge

我觉得我晨跑都跑不太起来 不知道是不是身体还没完全启

暖身收操10min感觉不太够内!刚开始跑可以先跑少一点或从快走开始

晨跑真的是靠意志力,我自己会先跑8~9min/km 15~20min热开后正常跑个20~30分

你刚开始 不要管那么多 出门就对啦!!

因为【小妹】所以大家都很和善吧...

慢慢跑啊 一般人很少一开始就能10K的

晨间运动很简单啊 早点起床就好了

慢慢来吧 = = 身体也是需要时间休息的 不是硬操 硬操

刚开始正常的 先从训练体能开始

跑一休一+1 我都日出前跑凉又不用擦防晒哈哈哈(懒) 一开始6点后来越来越提早现在都是4点半起来快5:00开始跑

真的有人上班族那么早起来运动的吗？很想实践 可是一直没有想早上去健身房，晚上跑步

可以跑之前吃条七七乳加，挺好的~真的是先求有再求持续早上跑步唯一问题就是身体比较热不开~但真的挺好的不会像我们晚上跑步遇到一堆抓宝的要闪开..

6点太阳完全出来了，蛮热的，我都10点前睡，5点跑今天比较晚起七点才去跑(操场)，真是热到受不了...如果可以跑大圈比小圈好 1圈距离越长会不知不觉跑更多

六点起床打趴一堆人+1

晨跑已经两年多惹！通常小妹都出现几天就不见惹！XD

考总汇+大冰奶 吃完才有力气跑空腹有氧 当然会累

6点出门赢一半~前提是能持续~不能持续跟没做一样

早上散步就行了……其实走走路动动身体就可以达到妳要

开始时先不求一直跑，先养成晨跑/走的习惯。久了自然可以一直跑。我都九点睡，四点起床，五点去晨跑。但我有在练马拉松另当别论

23点前一点要躺平，然后夏天一定要尽量6点前出门，不然太热惹根本不想跑；冬天则不能赖床，躺一下时间就过惹...晨跑好处真的很多，一开始会觉得累，习惯后其实上班蛮有精神的！跑不起来应该是身体没适应太累惹...一开始真的不用也不需要每天跑，跑二休一我觉得就很不容易惹！妳的身体会告诉妳什么时后可以开始每天跑…

身体会告诉你+1 慢慢的调整每周运动的频率

出社会当上班族觉得身体变虚+1

跟原po差不多条件 让我有点心动啊!!