楼主:
aatai (om)
2016-09-19 14:44:37我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
是的
==============================以上禁止删除=================================
已爬文没有相关出差/出国的运动参考，部分提到出国就放宽心的玩吧回来再运动就好
只是我下半年每个月几乎都有半个月不在家 (上星期出差北京两个星期回来胖了两公斤)
发福应该很大的区块是因为吃很多烤鸭 XD
但想保持运动的另一个点是发现太久没运动要再启动有点困难、会怠惰
同时刚恢复运动的那几天，同样的运动内容太久没运动做起来真的很痛苦
而下半年这样出差/出国的时间非常的多，不希望一直中断
因此希望可以在出差/出国同时，利用空余时间小小运动一下
目前想到的运动内容有
无绳跳绳(只是担心就算无绳减少绳子拍打地面声音，原地跳依然会扰到楼下房客)
带一个旅行瑜珈垫出门，做简单的重量训练
我住的通常是经济型旅馆(空间一个床一张桌子就差不多了)
因此空间也变成一个无法控制的因素....
不知道有没有相关经验的版友，可以帮忙分享一下外出如何维持运动习惯呢?
谢谢
作者:
j123437 (ice)
2016-09-19 14:59:00晨跑 深蹲 弓箭步深蹲 只要有心 我想这三个 应该就足够了
作者:
zeelay (DreamMaker)
2016-09-19 15:05:00悬吊训练，方便携带而且只要有门就可以运动了
到出差地点找附近的健身房呢？之前在福建待一个月，用团购网找，很多都有卖一周体验券或单次的，价格也都不贵
作者:
smileray (X______X)
2016-09-19 16:03:00反正出差是公司的钱 选有健身房的
作者:
loloveit (猴子吱吱叫)
2016-09-19 16:48:00跳绳
作者:
youGG (Denzel)
2016-09-19 17:27:00带TRX
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-19 18:42:003出差待的饭店很难没有健身房或游泳池，中国就算二线市设备也早已追上台湾
作者:
defective (defective)
2016-09-19 19:02:00看载拳击有氧的影片跟着做也超累也能去附近公园海边慢跑
作者:
aceone 2016-09-19 19:18:00做徒手 推“你的身体就是最好的健身房”
作者:
winered (爱到牲畜无怨尤)
2016-09-19 19:50:00我都常驻一条弹力带在行李箱内 还可以看app做瑜珈
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2016-09-19 22:49:00徒手、弹力带
作者: FUILMWMO (36法郎) 2016-09-19 23:13:00
推nike NTC 的APP 里面有徒手的菜单 强度也可以自己选
作者: ilj01 2016-09-20 01:05:00
TRX!
作者:
yichiehc (yichiehc)
2016-09-20 08:03:00爬楼梯
作者:
citcafe (cAfE)
2016-09-20 08:57:00TRX+1，挂旅馆门后很适合。
作者:
sunchen (晴天)
2016-09-20 13:52:00有一样的困扰，得在香港待一阵子! 饭店没健身房呀~
作者:
miamo (咪阿摸)
2016-09-22 07:50:00我也常出差, 教练叫我肌力训练和开合跳交叉做譬如liunge做30秒,休息10秒, 接开合跳30秒, 休息10秒继续深蹲, 开合跳, 或是蹲下再跳上, 或是波比跳你可以自己选想要疯狂棒式还是疯狂波比获疯狂伏地挺身每个动作30秒, 休息10秒交替
作者:
haymei (haymei)
2016-09-24 17:52:00我住的饭店通常都有健身房
作者:
sunchen (晴天)
2016-09-26 13:42:00看来我运气很差...连去大陆龙华出差，住的已经是高档了还是没有健身房!! 惨~
作者: ss60421 (ss60421) 2016-09-27 00:37:00
推TRX+1
很多公司去大陆出差都cost down的，哪来健身房啊。我还住过没暖气的宿舍。还是很赚钱的上市公司呢。