本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：34
身高：168
体重：83
BMI：29.4
体脂率：27.5%
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：地瓜一颗半(大约都300g)、无糖豆浆300ml、水煮蛋一颗、奇异果一颗
午餐：鸡胸肉或鲷鱼片 熟重100g(料理方式:电锅蒸，调味料:黑胡椒、鲣鱼酱油、米酒)
白米饭熟重200g
高丽菜生重200g油炒
晚餐：同午餐
其他：上班日会喝一杯7-11无糖拿铁
日常作息时间：早上6:30起床 晚上11:00就寝
生活型态：上班族，之前用garmin计步每天约需走8000~10000(参考用)
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：有氧:
每周四天自行车运动
上班日下班后由土城骑自行车至新店山上，共计32公里(平路28km,爬坡4km)
心跳数180
假日则会长途的自行车爬山(如土城骑至风柜嘴，下山后再爬上冷水坑)
重训:
每周三天深蹲35kg 10下*10组/RDL 10下*10组
我的问题：先前饮食其实是没有再控制的，加上老婆喜欢买零食，自己也嘴馋
现在开始进行饮食上的控制，我目前实验这样吃一星期了，加上工作活动量
是不会感到饿的
不知再搭配这样的运动量是否能缓慢的下降体重?