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基本资料
性别：男
年龄：22
身高：178
体重：55-60浮动（目前55）
BMI：17~18左右
体脂率：10以下，非常低
三餐内容：
早餐：偶尔早餐店的汉堡+饮料，便利商店御饭团+饮料，没起床或太晚起床就不会吃（如
10点起床）
午餐：便当，汤面等等，吃很杂，一人份的，我的胃口不算小
晚餐：跟午餐差不多
其他：偶尔宵夜，酸辣面牛肉汤面等，或是麦当劳
日常作息时间：睡眠大概都2点左右，早上有课就8.9点起床，没课就睡到中午
生活型态：学生
健康状况：算蛮健康的，只是太瘦然后很怕冷
运动习惯：之前都会固定每周打篮球一两天，打排球一两天，运动量算有
但今年开始准备研究所，运动降到一个礼拜打一次排球2hrs而已，尤其暑假只出门打过一
次球，现在体力变超差
去年也有在家自我重训，每天轮胸背腿+腹肌，结束搭配豆浆+蛋白粉(是这样叫吗？)，大
概做2个月真的忙到没时间只好暂停
我的问题：
从小就是瘦子瘦到大，吃不胖，很想增肥增肌让自己看起来不要那么薄，当然最好能够练
成彭于晏哈哈哈，我知道自己作息很乱，已经在调整8点起床12点入睡
不过最大的问题是饮食不知如何调整，不知道怎么调配养分的摄取以及份量，尤其看了版
上文章大概有9成是在讨论减肥QQ
除了饮食之外，想问有没有什么运动是适合增肥的（重训除外，会开始做）
跪求版上增肥高手帮帮我QQ
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题外话：
我爸身高跟我一样，可是体重90
我妈158小骨架，看来应该是遗传到我妈
最近家里兴起减肥运动潮，我妈开始拉我爸我姐（全家除了我以外体重都正常）一起做有
氧等等，结果做了一个月我爸表示，才减1公斤
我妈表示是电子磅秤都显示比较重(磅秤曰：怪我搂？
然后要我去量
结果一量发现我又瘦两公斤。。。(57->55
明明什么都没做，每天读书而已。。。
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