各位好
随着年纪渐增 体力下滑 最近想开始做些运动
我在手机上下载了七分钟的腹部运动
由于我之前没有什么运动习惯
顶多跑跑步 骑骑脚踏车这样
所以有些问题想请教一下
这个APP 主要是有以下几个动作
一个动作做40秒 休息20秒
有 双臂交叉紧缩式 反向卷腹 直臂板式 鸟犬式
被臂紧缩式 爬山运动 蹲跳运动 桥式 自行车紧缩式
https://goo.gl/Zok21I
(怕大家不知道我说啥 附个APP网址)
想要问的是 这样的运动算是有全身运动吗?
做这运动需要暖身吗?
做完这一组运动后 需要做什么吗?要拉筋吗？
腹部也可以拉筋?
最后 由于我只是想要运动 并不要求有什么大肌肉
那我做完这一组 也要喝高蛋白吗?
是不是喝了对身体比较好?
谢谢各位的帮忙与回答
感恩