楼主:
enliven (小淘气)
2016-09-15 00:57:16各位好
随着年纪渐增 体力下滑 最近想开始做些运动
我在手机上下载了七分钟的腹部运动
由于我之前没有什么运动习惯
顶多跑跑步 骑骑脚踏车这样
所以有些问题想请教一下
这个APP 主要是有以下几个动作
一个动作做40秒 休息20秒
有 双臂交叉紧缩式 反向卷腹 直臂板式 鸟犬式
被臂紧缩式 爬山运动 蹲跳运动 桥式 自行车紧缩式
https://goo.gl/Zok21I
(怕大家不知道我说啥 附个APP网址)
想要问的是 这样的运动算是有全身运动吗?
做这运动需要暖身吗?
做完这一组运动后 需要做什么吗?要拉筋吗？
腹部也可以拉筋?
最后 由于我只是想要运动 并不要求有什么大肌肉
那我做完这一组 也要喝高蛋白吗?
是不是喝了对身体比较好?
谢谢各位的帮忙与回答
感恩
作者:
gonna (勾那)
2016-09-15 01:50:00强度这么低，跟着喝高蛋白是怎么回事？先去查查高蛋白是什么好吗
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-09-15 01:55:00你在干嘛? 你知道你在干嘛吗? 你不知道你在干嘛吧...
作者:
keela 2016-09-15 02:30:00什么是全身运动? 为什么要拉筋? 为什么要喝高蛋白?这些问题有很难吗?
看到这种文章会觉得认真爬文的自己是87吗QQQQQQQQ
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-09-15 05:16:00
不是开学了吗？
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2016-09-15 07:30:00谷歌就有了
作者:
lumia620 (现在是鲁米亚830)
2016-09-15 10:16:00不是全身运动而且满低强度的，不用担心，不会有什么瘦身的效果的，当然还是建议暖身收操不然这样运动时间太短了，很不方便
作者:
aceone 2016-09-15 12:10:00至少做个四轮再跑步四十分钟比较有效果啦
正常饮食即可 不用高蛋白 这也练不出大肌肌刚开始就慢慢做囉 热机完再慢慢加快 收操海狗趴