楼主:
aquaair (aquaair)
2016-09-11 18:37:32※ 引述《cc111 (台北人)》之铭言：
: 有一点请务必记得：每个人基础代谢与消耗不同，
: 加上哥多半在家工作，故下列饮食对于每天辛苦奔波工作的人而言，
: 热量摄取应该不太够，增肌减脂最忌吃太少。
恕删部分内容，看到大家推文，我觉得大家好凶，
原PO有说是在家工作，也许仙女餐就是刚好符合他的食量、他的一天热量所需也不一定。
因为原PO本身没有提供体重体脂数字变化，说不定他的吸收能力超级霹雳无敌强，吃这样
还可以增肌减脂，直接说他是饿瘦的也许太过武断了
: 下面菜单建议参考就好。
原PO有说明菜单建议参考就好啊~
而且以下的饮食原则没有啥大问题，其他人看这原则来操作自己的饮食是可以的
: 以下几项为重要的饮食原则，缺一不可：
: 少油盐、少甜食、少饮料。
: 多喝水、多运动、多睡觉。
: 不挨饿、不吃饱、不吃屎。
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-11 19:01:00新手不会拍裸照自称哥开blog当起半调子小老尸吧
楼主:
aquaair (aquaair)
2016-09-11 19:10:00我是说之后想发减肥文的新手阿人家哥发的是"心得"耶
作者:
opm (活着堆好积木)
2016-09-11 19:11:00这里并不叫减肥板吧?
吃2包随手包苏打饼当1餐就会饱的人 狂吃麻辣锅鸭血豆腐应该也是吃两块就饱了呀
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-11 19:14:00也是啦，苏打饼哥我错了搜哩
楼主:
aquaair (aquaair)
2016-09-11 19:14:00给opm大，台湾儿童&成人肥胖率是亚洲之冠，这些人要健康下来首要就是减肥，fitness版变成大多都是减肥文是有可能的
作者:
helwl (态度决定一切)
2016-09-11 19:17:00本板不缺部落客
作者:
sammoon (sam)
2016-09-11 20:18:00苏打饼哥让我满心期待地点进去 结果发现我去吃花枝丸还比较实在
热量就在那边，再怎么吸收也就是到那样，除非他自己合成
作者:
opm (活着堆好积木)
2016-09-12 05:32:00个人认为要谈健康,谈体适能,其实主题不需要在减肥,减肥能减多久?健康跟体适能的考量接近一辈子,怎样的生活型态,反映怎样的结果
苏打饼哥的饮食原则有一条是 - 不吃屎 哈哈哈哈哈哈
作者:
Qcloud (Direction)
2016-09-12 15:02:00吃几包苏打饼的人说会饱 还需要减肥 这个你信吗XD
作者:
youGG (Denzel)
2016-09-12 16:22:00苏打饼哥这种饮食配正常重训是会掉肌吧
楼主:
aquaair (aquaair)
2016-09-12 18:48:00从纤维来看，蔬菜水果可以一起看。从饮食来看，水果含糖较高，不该一起看。蔬菜经烹煮脂溶性维生素利用率也较佳
作者:
wac08 (█████)
2016-09-12 21:14:00以纤维量来看 高纤苏打饼 应该也能跟水果算在一起了
作者:
gonna (勾那)
2016-09-12 23:00:00当然首要是吃蔬菜，现在的水果甜的跟什么，吃一堆不知不觉碳水都超高...
作者:
wac08 (█████)
2016-09-12 23:33:00我们家水果专买甜的重的 爸妈还当水果低热量 越来越肿~
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-13 00:31:00尽量的话还是蔬菜为主啦 水果不甜的大家通常也不吃吧XD
作者:
bluesky2 (一切都过去了~)
2016-09-13 22:47:00正确 以前是说多蔬果 现在水果品质太好 水果反而要少吃因为你不可能每次都吃芭乐 蕃茄这些低糖分的十之八九都是吃 巨峰葡萄 玉荷包 爱文芒果这些 高糖分又又香甜的
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-09-13 22:52:00
楼上好有钱,除了这一阵子芭乐比较贵,不然我真的都只吃芭乐
作者:
gonna (勾那)
2016-09-13 23:25:00番茄现在也变超甜....小小一个甜到夸张
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-14 00:35:00但因为每天运动，又加上厂商超级优惠价，现在每天奇异果吃四个六个没在省www太爱吃了