楼主:
denlu (denlu)
2016-09-18 12:42:07我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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FITNESS版前辈大家好
近期体检验出轻微脂肪肝
(内脏脂肪率13%)
想说早午餐正常
晚餐来吃燕麦泡牛奶好了
来当作改善的第一阶段
(之前晚餐吃比较油)
一吃下去发现还蛮好吃的
不知不觉100g吃完又泡50g
(我有电子秤)
朋友说网络上有写
XX理事长一天建议摄取量是100g
那如果长期都吃超过100g
会发生什么事情呢？
作者:
Fugacious (bibliomania)
2016-09-18 12:43:00上次我有个朋友吃了超过100g的燕麦，隔天发现结果就...
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-09-18 12:44:00烙赛
作者:
sean47 (●)
2016-09-18 12:51:00降胆固醇很有效
作者:
smileray (X______X)
2016-09-18 13:06:00不会怎样，我爸长期也是ㄧ餐改吃燕麦餐，胆固醇真的有降
作者: mizys 2016-09-18 13:18:00
我觉得燕麦超难吃的
作者:
wac08 (█████)
2016-09-18 13:40:00会少了100g燕麦 很不方便
作者: noforever520 (路人甲) 2016-09-18 14:27:00
请问各位一般说100g是湿的还是干的啊
作者:
O12 (多喝水有益身体健康)
2016-09-18 15:02:00干的阿
作者:
love2010 (蛇鲁小只一是我)
2016-09-18 15:12:00会少了100g燕麦 很不方便
作者:
AIRURU (卤肉羞)
2016-09-18 15:15:00常跑厕所+排气吧
摄取热量太高燕麦可以降胆固醇，但是还是要注意热量喔
作者:
zhen10 (水霉人)
2016-09-18 18:01:00+无糖优格呢
作者: AdrianTsu (AdrianTsu) 2016-09-18 18:27:00
看第二个连结的说法，三酸甘油脂会升，是指市面上的燕麦奶吧？不是燕麦片…
作者: z765212121 (看電視戴眼é¡) 2016-09-18 18:39:00
我都吃家乐氏可可片+低脂鲜奶真的好吃，可是不是燕麦
作者:
ccuyin (YIN)
2016-09-18 20:07:00燕麦也很饿(艸)
作者:
sammoon (sam)
2016-09-18 20:40:00他指的是你正常三餐吃饭的话燕麦不能吃太多啦
纤维促进肠胃蠕动，太多会肠胃不适过多也会影响矿物质钙铁锌的吸收
作者:
bobju (枯藤老树昏鸦)
2016-09-19 01:32:00份量要自行斟酌, 100g 约 400Kcal, 再加上牛奶热量也不低了不过排便规律倒是真的, 只是可能因人而异.我是从不加牛奶, 大多是跟冰豆浆和著一块吃.先开水泡开使其膨胀, 再加入冰豆浆.
作者:
findfu (鸡咕咕)
2016-09-19 02:28:00我都直接泡热开水，觉得豪好吃!
作者:
mema (fireinsidetheman)
2016-09-19 03:29:00别闹了，100g泡起来一大碗
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-09-19 07:41:00
跟饼干加牛奶有9成像
作者:
halulu (I'll be there.)
2016-09-19 08:59:00吃得很饱
作者:
Tevety (番茄)
2016-09-19 10:57:00我都加水蒸过，糊糊的，甜味会自然跑出来
作者:
rutenac (施工奇雨季)
2016-09-19 13:25:00燕麦好吃 燕麦片不好吃 我觉得...
作者:
jaries (猪女的愿望)
2016-09-19 14:32:00加全脂牛奶是最完美的搭配 低脂或豆浆也勉强可以接受搭全脂奶再加一点玉米片 啊嘶~~~~ 超好吃
100g 分三餐吃的话好像也还好 (之前一早吃40g)会不会要把水喝够 不然便秘很不方便(?话说怕热量摄取过多可以偶把奶换成水 (因为我讨厌牛奶就变成一般的稀饭 可以配别的东西吃话说 燕麦粥太烫 冷泡我又不爱 好久没吃了 =_="
作者:
smileray (X______X)
2016-09-19 14:56:00泡全脂真的超好吃QQ
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-09-19 22:01:00会比较好解便，亲身经历我都直接加热水丢进果汁机打，当早餐很方便，稠稠的，加点糖很好喝
可以泡咸的汤包，我觉得像粥一样不错吃，但要注意钠的摄取
我都趁干的时候泡豆浆牛奶吃 不喜欢软烂口感:( 燕麦不要吃太多的原因应该是跟谷类食物类似 因为它们的磷含量都偏高 有肾脏疾病的患者要特别注意
作者:
smileray (X______X)
2016-09-21 11:30:00除了长知识 也太多诱惑了 哈哈XD+蜂蜜太诱人啦!
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2016-09-21 15:35:00糖尿病
作者:
gttap23 (((())))
2016-09-21 19:57:00我都先用热水把燕麦片泡烂在加无糖豆浆跟一点点坚果偶尔加桂格的综合莓果麦片粉+鲜奶 超赞的~~~~幸福
作者:
mucha (2016)
2016-09-21 21:49:00之前有篇新闻说燕麦跟鲜奶ㄧ起吃会影响钙质吸收喔