【越想控制、越难控制－了解意志力，减肥更容易】
文章连结：http://brogym.pixnet.net/blog/post/394977403
“肥胖不是行为失常、人格缺陷，或是犯错的行为，把肥胖问题单纯地视为只是比较肉，
是个简单却错误的答案。目前大家接受的大多是好吃跟懒做造成肥胖，而节食跟运动的公
式化表述，更是根据错误的假设与毫无事实佐证的理论，却也让全世界陷入这种意识之中
。”－By 美国加州大学旧金山分校教授 罗伯‧鲁斯提
我可以非常负责任地说，扣除掉部份疾病患者、或者是上了年纪新陈代谢变差的中老年人
，任何人、任何人只要用对方法，都可以“很轻松地”将体重控制在健康的理想范围，当
然，想要拼到有六块肌、马甲线那样的好身材，那就可能需要更多额外的努力，但我常常
看到在自己的工作场所看到许多小女生，年纪轻轻才23、24岁就胖到体脂39%、45%，然后
只能穿着宽松的衣服遮掩自己的肥肚，每天每天都说要减肥，但永远都是以失败告终，最
后就这样子一胖再胖、永劫不复......
很多人会用“好吃懒做”四个字来简化她们发胖的原因，不过这就好像看到北一女学生坐
博爱坐就骂人“怎不做鸡”一样，如果你不了解别人背后的故事，最好不要用这种自以为
优越的语言随便评论，至少从我的角度来看，我身边这些女生真的不是“好吃懒做”，她
们多半只是用错了方法，这之中包括错误的饮食观念、错误的运动方式、还有......
对意志力的错误了解......
一般人谈到意志力，总以为意志力是“个人自制”的展现，相反地，其实真正的意志力，
应该是“学习放弃控制”的一个过程，因为唯有选择放手、更爱自己，你才能够由内而外
发挥隐藏在大脑里真正的力量，本文将会从政治、经济、社会、教育、公共卫生乃至于心
理层面来解释，为什么台湾社会现在的“集体肥胖”不是“好吃懒做”造成的，好吃懒做
只是一个结果，真正的原因其实是那些隐藏在我们生活细节中的魔鬼，最后我还会教大家
一个“每天只要五分钟”，就能立刻强化意志力的神奇方法......
记住，欲望并不是你的敌人，不信看看 Willis Lin 教练的学生就知道了，是谁告诉你减
肥一定要很痛苦、不停与欲望对抗才能看到成果？前几天网络上有一篇疯传的“两性文”
，内容大概是说有一个女生的父母亲离婚了，虽然身边的亲戚都反对、大家都很欣赏她的
爸爸，但妈妈还是坚持要走自己的路，一直到她长大后才了解，妈妈当年说的那句“一辈
子，真的太长了......”是什么意思......
其实不管是恋爱、生活、工作甚至于减肥都是一样，压抑自己、强迫自己、幻想靠意志力
能控制一切，历史证明这么做终究都会以不幸的结局收场，唯有自己喜欢、做得开心、做
得轻松没有压力，才能够长长久久，别忘了，瘦下来或许真的不难，问题是......
你能维持多久？这才是真正的考验所在......
我本身是没有在经营什么部落格的，只是因为这篇文章实在太长了，所以不得不选择发表
在部落格上，只是根据以往经验，长文分享数字一般都不会太好，尤其是那些“我非常希
望他们去看”的网络酸民，通常也不会认真看完，最后一定还是会在那边“好吃懒做”、
“好吃懒做”讲不停，不过我也说过了，我写文章从不是为了按赞数、点阅率这些无聊的
数字，为一个理想主义者，我一直相信，每天辛苦锻炼的目的，就是为了在别人有需要的
时候出借我的力量，每天认真钻研学问的目的，就是为了在别人有需要的时候分享我的知
识。
所以只要这篇文章能为这个社会带来一点点的正面影响，即使影响的人数不多，不管一个
人也好、两个人也罢，对我而言，这样子就已经足够了。
定期运动、减少压力、充足睡眠、吃得开心，相信我，只要你懂得善用意志力，你的减肥
就会更容易！
#你妈才好吃懒做
PS：因为文章调性的关系，所以这篇文我没PO在MB板，只有在这边发