本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（男／女） 男
年龄：25
身高：171
体重：94
BMI：32
体脂率：29%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：馒头夹蛋+ 350ml or 500ml无糖豆浆
午餐：自助餐三菜一蛋一肉，尽量夹青菜，饭量减半，主餐非油炸，有卤鸡腿就去皮，这
是前天的午餐
http://i.imgur.com/terzMkE.jpg
晚餐：同午餐，这是今天晚餐
http://i.imgur.com/uzidx3F.jpg
其他：每天十点跟下午四点左右，都会吃根香蕉止饿(一天两根)
日常作息时间：am 5:30起床，pm11:00睡觉，工作时间早上六点到下午四点左右
生活型态：在菜市场工作，每天站着上班
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
皆否
运动习惯：
一星期慢跑三次，跑不动就用快走走完(均速8分多..超慢)，每次至少三十分钟，持续两
星期多
我的问题：
原本99公斤，上个月中开始减肥，一开始都是吃很少乱减(大幅低于基代,约1200卡)，居
然这样也被我减了五公斤，就这样到10天前看到本板，疯狂爬文才知道大错特错，目前有
加入运动与热量计算了，但还是有些疑问
算了一下我的基代大约是2000卡
1.这样吃会吃太多吗？还是需要吃少一点？真的抓不太准热量阿= =
2.蛋白质摄取量够吗？(上网查说大约是体重*1克，这样有到90克吗
3.目前运动时间都在晚上九点，但我想改成下午五点(六点半吃晚餐)，请问会有差吗？
谢谢各位！