本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：女
年龄：25
身高：162
体重：58
BMI：22.1
体脂率：29-30
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：中杯热拿铁+烤起司蛋吐司/起司蛋饼/御饭团
午餐：三菜一肉+一碗饭/一个便当
晚餐：一个便当
其他：每天水果/一周1-2次甜食
日常作息时间：23:00-6:00
生活型态：上班族
健康状况：否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：平均一个礼拜两天去上有氧课（1-2he),两天去健身房（重训半小时+有氧半小时）
我的问题：想问大家以女生来说，以这样的运动量而言，食量是不是需要节制一下（早餐正常，午晚各一个便当），但是这其实是我最舒服的食量啊，每天都有饱的感觉，但是女生而言是不是吃太多了？
重点是内容阿~营养均衡热量刚好的便当跟油腻热量爆表的便当差多了
食量没问题 重点是质量啊...起司蛋饼的热量换成别的可以吃更饱 又更有营养 体脂也更容易降
作者:
green16 (terri)
2016-09-10 00:02:00早餐有些部份改成原型食物会更好，午晚餐的内容注意避开油炸就可。
作者:
egeva (天真)
2016-09-10 00:13:00作者:
sunchen (晴天)
2016-09-10 09:43:00你吃的量不会是问题，但是内容需要调整! 如上面推文所说太油腻了...往清淡的方向改，效果会出来.我中午也是一颗便当呀~然后午觉起来就饿了
作者:
sammoon (sam)
2016-09-10 11:03:00便当内容没出来也很难帮妳判断
作者:
green16 (terri)
2016-09-10 16:28:00真的，便当就像自助餐，可选清淡的也可油腻的，有内容其他人比较能帮你判断有哪些可改变，不然拍照也可
作者:
smileray (X______X)
2016-09-11 09:39:00外食跟自己煮差很多
作者:
kk11410 (小熊森林)
2016-09-14 20:47:00整体上太油..像蛋饼就最好不要吃了@@