本标题专供对于本身的减肥计画有疑问,希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写,未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区:是
↑此行若未填或删除,文章就会被删除。
基本资料
性别:女
年龄:25
身高:162
体重:58
BMI:22.1
体脂率:29-30
三餐内容:热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响,请尽可能量化并描述
例:使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
例:使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒A菜,油度还好;吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐:中杯热拿铁+烤起司蛋吐司/起司蛋饼/御饭团
午餐:三菜一肉+一碗饭/一个便当
晚餐:一个便当
其他:每天水果/一周1-2次甜食
日常作息时间:23:00-6:00
生活型态:上班族
健康状况:否
医师是否告诉过您,您的心脏有问题,您只能作医师建议的运动?
当您活动时是否会有胸痛的感觉?
过去几个月以来,您是否有在未活动的情况下,出现胸痛的情况?
过去几个月以来,您是否有在未活动的情况下,出现胸痛的情况?
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况?
您是否有骨骼或关节问题,且可能因活动而恶化?
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药(医师处方)?
您是否知道您有任何不适合活动的原因?
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
您是否近期动过任何手术?
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划,如有,请注明:
运动习惯:平均一个礼拜两天去上有氧课(1-2he),两天去健身房(重训半小时+有氧半小时)
我的问题:想问大家以女生来说,以这样的运动量而言,食量是不是需要节制一下(早餐正常,午晚各一个便当),但是这其实是我最舒服的食量啊,每天都有饱的感觉,但是女生而言是不是吃太多了?