两天前有说类似问题，直接贴
主要是操作上极其困难，而且能准确做控制的人也不多
我的偶像之一 Marion Nestle就有在份量估计被打脸的记录(默
太贴近基代，演变成低于基代，甚至仙女餐的机会极高，那 ....没必要这样子吃啊
没事多走走才是王道
<<<<<<分隔线不好吃>>>>>>
降低饮食能量摄取，的确有助改善身体状态
但是，这有一个大前提
‘营养上必需足够去补充，补给身体所需’
例如，提供足够胺基酸(蛋白质)，脂肪酸(脂质)，维他命矿物质。好吧，加上纤维，给碳水一点空间，虽然‘没有人体必须碳水化合物’..不过量之下还是可以
所有特殊饮食式
这包括食素，生酮，所有断食式，低卡1200(或超低卡800)饮食法
最大的风险，永远不会是能量不足
而是营养均匀
以现今科技，补充剂并非最好的解决方法，因为剂量上可以因为难以吸收而过少，又或者摄食影响而过多。
除非在营养学上有一定相关知识
否则，能够操作良好的可能性，无限接近零
我甚至能够进一步表明，假如看不懂四群法
实行上有困难，己经不适合自行开始任何特殊法
最后变胡闹的机会太高了
#断食 #生酮 #全素 #饮食法
https://www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160714110920.htm
http://i.imgur.com/cPoucgY.jpg
※ 引述《callmelonely (lonely)》之铭言：
: ※ 引述《meteor0905 (MeteorFish)》之铭言：
: : 假如想减重。
: : 明明前版娘就有不少类似的文章 ...
: : 比较合理的方式，不是吃到基代
: : 而是‘i食起码基代的 1.4倍’，再增加活动量，例如每天走上一万步(约需90分钟)
: 不是想战
: 只是我最近刚好也在减脂
: 对于一天该摄入多少热量一直在调整研究
: 想看看是否有新版友是基代系的能帮我解个惑
: 引用之前某板友的问题:
: "身体分得清楚 那些能量是基础代谢 哪些是运动消耗掉的吗?
: 不然为什么
: 你可以用
: A)吃进1200 消耗基代1200+活动400=1600 每天-400热量
: 却不能用
: B)吃进1000 消耗基代1200+活动200=1400 每天-400热量"
: 不考虑极端例子(譬如完全不吃)
: 只是想知道当我今天不想运动时
: 到底能不能用少吃取代
: 真的好想知道啊～～

另外，切忌执著卡路里，正视食物对身体影响才是真理http://i.imgur.com/bVx6ZBP.jpg 自煮可执行性高，外食本来就能量>>>营养，最后变仙女营养不良的机会极大另一方面，活动量对身体的荷尔蒙平衡‘极为重要’，运动着重点永远都不会是卡路里，而是身，心间的平衡，只着重卡路里会非常易形成见树不见林的现象，所以我‘极为反对’将运动与减重挂勾，如这一篇有点凶的 ...http://i.imgur.com/yTq6k9Z.jpg不过，运动是最有效的清除身体内‘过量碳水’的方式的其中一种，日常生活还是会将碳水保留作危急使用因为在生理运作上,#碳水很重要,没有了就死一个字