我是办公室泡芙人
每次减肥都被朋友说妳又不胖干嘛减肥啊
以下有图有真相 我身高165 骨骼肌率量起来是26%-27%
这张照片是66公斤，体脂34%
6/5时拍的
http://i.imgur.com/qsIpnQR.jpg
这个是62公斤，体脂32-33%
7/17拍的
http://i.imgur.com/aXYrqvJ.jpg
减肥快2个月
朋友看到都说有瘦，我自己是感觉裙子的裙头有变松，尺寸部分大概少了2-3公分
可是体脂数字还是高得吓人啊啊啊啊！
（难道要消体脂只能靠重训吗？）
其实我减肥的方法就是参考版上的饮食方法
吃到略高于基础代谢，青菜 肉 饭 水果都吃
还有一天喝4000左右的水，也不喝甜的
只是周末朋友揪出去玩或是聚餐就会不小心吃到油炸的东西然后热量暴卡，回家伤心悔恨
地泡奇亚籽加洋车前子加一点蜂蜜柠檬来喝，想说纤维可以帮忙吸油，而且还满好喝的XD
DDD但效果不明啦
运动的部分，似乎是不太够的样子，但我觉得有很大的进步，就是我原本是一颗蛋黄哥，
到现在养成天天骑ubike下班的习惯，回家还会踩踩Xbike或出门快走。
之前运动对我来说很痛苦，买过健身房的会员，之后都荒废浪费钱，我是觉得要找到一个
自己喜欢的运动真不容易，一有强迫要去某个地方运动的约束时，我就会很容易逃避……
然后很难养成运动习惯。
也上YouTube找了很多肌力自主训练的影片来看，可是每次看7分钟还是几分钟那种锻炼肌
肉的影片，我跟着照做，根本就很难做得跟影片一样正确，也很难持久……
泡芙人要降体脂肪是不是比一般人困难啊？
总觉得我都均匀瘦均匀胖，所以减了重量了，体脂肪都没什么变化……然后觉得自己胖得
均匀，好像也不是太难看（?）
有人跟我一样体重也是偏重、体脂肪过高，然后看起来很均匀胖的吗？
(￣▽￣)总觉得穿上衣服之后都能欺骗大众欺骗自己……
总之目前还满喜欢脚踏车这个运动的
之前爬坡都跳下车用牵的
现在我可以变速骑上去
而且觉得爬坡的过程很爽XD
大腿会硬硬的紧紧的
然后真希望能一直维持住运动的习惯
因为饮食节制太残忍了，朋友在旁边吃汉堡炸鸡，我只能在旁边吃烫青菜卤肉饭，根本人
间炼狱啊～所以都会破功
这篇到底在闲聊什么╮(╯▽╰)╭
根本是自己的murmur