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又来讨鞭+求救了，1个运动问题+2个身体问题，先谢谢众版众
在下是个以前没有运动习惯的软烂小生，为了减肥
开始了一周3次每次2小时的有氧运动(格斗or肌力有氧、ZUMBAor舞蹈有氧)
目前进行2个月，大概变化如下
体重 75.9 → 73.2
体脂 22~24→ 18~20
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然后有点小疑问
Q1
据说运动减肥一阵子会有停滞期，身体自动调整成较不耗能状态
这个“一阵子”不知道是多久会到来？
因为觉得体重降低这件事好像有减缓的趋势，
(爬很多文多说1个月大约2~4公斤，我1个月连1.5公斤都没有阿，囧)
不知道是不是该调整一下运动，还是可以再维持这样的运动1-2个月？
Q2
另外我运动完当天晚上多要躺很久才会睡着，运动隔天通常极度疲倦
久了怕影响心理，又开始懈怠不运动了
想询问不知有无缓解方法？
Q3
有个身体状况是，在一个月前某次格斗有氧时，觉得后脑杓颇痛
痛到隔天起来才觉得有大病初愈的感觉
之后几次只要格斗or肌力有氧时都会有如此状况
爬文查了一下疑似努责效应，可是版上似乎都是在重训的时候发生
有人像我这样在有氧运动时发生吗？有无缓解方式？
(最近这样的症状有减缓，不那么痛不那么久了，但如果看医生要去哪一科？)
以上 ~谢谢大家先