[心得] 过胖到正常的心路历程85KG->63KG
楼主: klekt74 (汪汪) 2016-07-06 15:57:39
其实好久之前有再美体版分享 不过那时还是无名的时代
现在无名都关了 觉得内容不见了有点可惜
所以决定再打一篇纪念我的心路历程
记得那时候PO完还登上无名首页 被无名小编叫技安妹.....
图文好读版
http://klekt74.pixnet.net/blog/post/204888451
目前身高体重是 167公分 63公斤
最巅峰有到85公斤
两年前在自己的facebook po了一个成长照 结果引起朋友热烈回响哈哈
国小国中高中大学一直都是体重过重的一员
记得国小体重就70多公斤了,因为这样还被学校要求参加减肥班
放学要留下来运动然后早上要去学校量体重
但是当然一公斤都没受到了国中继续为吃70多公斤
（与班上过瘦的同学不小心合照形成强烈对比,还记得这是平溪铁路一日游 我因为大腿摩
擦超痛心情超差）
（比成年人都还大只的体型XD）
国中就没有拍什么照片了有点可惜
不过最精彩的高中 体重最巅峰大概有到85公斤
这时候照片拍了很多
现在回头看看觉得非常好笑！
而且当初跟本不觉得自己有这么胖
（可怕的双下巴 根本是一团小肉球）
（大腿的粗度相当于隔壁同学的头了吧）
记得这个时候突然和朋友组成减肥大队
下课都会去跑操场下雨的日子就会在教室绕圈圈手还要一边划圆
不过也是高三下的事了,高三毕业我也继续在减肥
饮食的部分只是从以前的过量到正常人食量
但是胖子只要开始运动的话会瘦的非常快
记得每天晨跑偶尔去游泳到要上大一的时候体重是68公斤！
不过虽然说是晨跑但充其量只是快走而已,真的跑不起来但是快走就很有效果了
（大一还是大二被邻居拉出来一定要吃宵夜 这时候还是胖胖的状态）
很庆幸我有爱运动爱减肥的朋友所以也会跟着一起去健身房运动
大三开始也脱下眼镜开始打扮了
虽然还是胖胖的 不过很有进步了！
（我是左三 不太懂那时候为什么要穿尺寸这么小的裙子 肚子？整个喷出来XD但我还很有
自信）
人生最瘦的时候大概是跟现在男朋友在一起的时候
大概是大三下还是大四 体重有到57还是58
那时候男友都会找我一起去打羽毛球 而且都一两个小时起跳
之后体重都维持在58左右
现在出社会上一份工作压力太大导致会大吃纾解压力所以又变胖了现在大概是63左右
不过我觉得跟运动有很大的关系 因为现在虽然变胖不过跟以前比还是算紧实 而且没什么
肚子
而且瘦了之后打扮也比较有自信 知道自己该穿什么样的衣服适合自己
（167公分 63公斤）
现在保持一个礼拜固定上一次瑜伽课,觉得瑜伽对训练肌力非常有帮助
以前几乎没什么力量支撑自己的身体现在做久了很明显觉得肌力变好了
另外瘦下来觉得最明显是五官的改变
脸上的肉没有了之后连鼻子都跑出来了
害我常常被误会整鼻子哈哈
瘦下来之后真的变得比较有自信光是买衣服就很有感觉
以前看到漂亮的衣服会跟朋友说叫朋友穿给我看,而且去外面也不太敢挑衣服因为一定穿
不下怕被店员羞辱
现在大方多了,而且不太担心穿不下的问题
对我来说减肥秘诀还是不外乎少吃多动
少吃当然不是绝食（以前不懂事都会什么都不吃）现在减肥都尽量吃食物的原味原型
不吃加工品,几乎都是准备很大量的蔬菜水果加鸡胸肉 淀粉会吃地瓜类
运动的话现在又开始减肥计画 所以除了瑜伽课以外 家里的电脑椅我都把X-BIKE搬过来当
电脑椅在上面一边骑脚踏车一边看影片
很庆幸当初减肥减得很累的时候没有放弃
以前觉得最累的时候一定是动很多然后也没吃什么高热量不健康的东西的时候
去量体重一点变化都没有 这时侯真的会很想放弃
但是现在懂了 不用计较体重上的数字 用自己的眼睛判断最准
当然还有体脂机的判断拉 不过因为怕被这些数字影响心情 我很少量体重
现在基本运动流程都是先暖身拉筋 然后骑X-BIKE大概一个小时 之后做一些训练肌力的动
作 之后再拉筋
吃的方面都准被不同颜色的蔬菜 跟鸡肉一起撒一点黑胡椒放下去蒸 中间肚子饿的话吃水
煮蛋
淀粉的话靠地瓜补充！
营养均衡觉得很重要
现在对镜头真的大方多了
现在体重63公斤 预计瘦到55公斤 而且是要很紧实的那种 希望能再一次努力
也跟FITNESS的版友一起努力 ！
现在无名都关了 觉得内容不见了有点可惜
所以决定再打一篇纪念我的心路历程
记得那时候PO完还登上无名首页 被无名小编叫技安妹.....
图文好读版
http://klekt74.pixnet.net/blog/post/204888451
目前身高体重是 167公分 63公斤
最巅峰有到85公斤
两年前在自己的facebook po了一个成长照 结果引起朋友热烈回响哈哈
国小国中高中大学一直都是体重过重的一员
记得国小体重就70多公斤了,因为这样还被学校要求参加减肥班
放学要留下来运动然后早上要去学校量体重
但是当然一公斤都没受到了国中继续为吃70多公斤
（与班上过瘦的同学不小心合照形成强烈对比,还记得这是平溪铁路一日游 我因为大腿摩
擦超痛心情超差）
（比成年人都还大只的体型XD）
国中就没有拍什么照片了有点可惜
不过最精彩的高中 体重最巅峰大概有到85公斤
这时候照片拍了很多
现在回头看看觉得非常好笑！
而且当初跟本不觉得自己有这么胖
（可怕的双下巴 根本是一团小肉球）
（大腿的粗度相当于隔壁同学的头了吧）
记得这个时候突然和朋友组成减肥大队
下课都会去跑操场下雨的日子就会在教室绕圈圈手还要一边划圆
不过也是高三下的事了,高三毕业我也继续在减肥
饮食的部分只是从以前的过量到正常人食量
但是胖子只要开始运动的话会瘦的非常快
记得每天晨跑偶尔去游泳到要上大一的时候体重是68公斤！
不过虽然说是晨跑但充其量只是快走而已,真的跑不起来但是快走就很有效果了
（大一还是大二被邻居拉出来一定要吃宵夜 这时候还是胖胖的状态）
很庆幸我有爱运动爱减肥的朋友所以也会跟着一起去健身房运动
大三开始也脱下眼镜开始打扮了
虽然还是胖胖的 不过很有进步了！
（我是左三 不太懂那时候为什么要穿尺寸这么小的裙子 肚子？整个喷出来XD但我还很有
自信）
人生最瘦的时候大概是跟现在男朋友在一起的时候
大概是大三下还是大四 体重有到57还是58
那时候男友都会找我一起去打羽毛球 而且都一两个小时起跳
之后体重都维持在58左右
现在出社会上一份工作压力太大导致会大吃纾解压力所以又变胖了现在大概是63左右
不过我觉得跟运动有很大的关系 因为现在虽然变胖不过跟以前比还是算紧实 而且没什么
肚子
而且瘦了之后打扮也比较有自信 知道自己该穿什么样的衣服适合自己
（167公分 63公斤）
现在保持一个礼拜固定上一次瑜伽课,觉得瑜伽对训练肌力非常有帮助
以前几乎没什么力量支撑自己的身体现在做久了很明显觉得肌力变好了
另外瘦下来觉得最明显是五官的改变
脸上的肉没有了之后连鼻子都跑出来了
害我常常被误会整鼻子哈哈
瘦下来之后真的变得比较有自信光是买衣服就很有感觉
以前看到漂亮的衣服会跟朋友说叫朋友穿给我看,而且去外面也不太敢挑衣服因为一定穿
不下怕被店员羞辱
现在大方多了,而且不太担心穿不下的问题
对我来说减肥秘诀还是不外乎少吃多动
少吃当然不是绝食（以前不懂事都会什么都不吃）现在减肥都尽量吃食物的原味原型
不吃加工品,几乎都是准备很大量的蔬菜水果加鸡胸肉 淀粉会吃地瓜类
运动的话现在又开始减肥计画 所以除了瑜伽课以外 家里的电脑椅我都把X-BIKE搬过来当
电脑椅在上面一边骑脚踏车一边看影片
很庆幸当初减肥减得很累的时候没有放弃
以前觉得最累的时候一定是动很多然后也没吃什么高热量不健康的东西的时候
去量体重一点变化都没有 这时侯真的会很想放弃
但是现在懂了 不用计较体重上的数字 用自己的眼睛判断最准
当然还有体脂机的判断拉 不过因为怕被这些数字影响心情 我很少量体重
现在基本运动流程都是先暖身拉筋 然后骑X-BIKE大概一个小时 之后做一些训练肌力的动
作 之后再拉筋
吃的方面都准被不同颜色的蔬菜 跟鸡肉一起撒一点黑胡椒放下去蒸 中间肚子饿的话吃水
煮蛋
淀粉的话靠地瓜补充！
营养均衡觉得很重要
现在对镜头真的大方多了
现在体重63公斤 预计瘦到55公斤 而且是要很紧实的那种 希望能再一次努力
也跟FITNESS的版友一起努力 ！
作者: breadsuper (面包超人 ) 2016-08-08 02:41:00
我想跟妳一样！现在持续努力中！
作者: darknight127 (松山a小蝙蝠<3) 2016-08-22 17:52:00
推
作者: oztea (oztea) 2016-07-06 16:00:00
谢谢分享,也正在努力中, 看起来不像有63kg呢～^^
作者: OrzOGC (洞八达人.拖哨天王) 2016-07-06 16:01:00
原PO单身吗?可以做我女朋友吗?
作者: dogmax (Dont look back in anger) 2016-07-06 16:01:00
继续保持
作者: dogmax (Dont look back in anger) 2016-07-06 16:06:00
现在蕃薯很贵 一斤27-29元 三餐都吃蕃薯荷包瘦很快
作者: ny40yankees (可爱正欣鬼超Q) 2016-07-06 16:11:00
体态正常就好，感觉原po现在很ok
作者: qscxz (奈米哥) 2016-07-06 16:22:00
现在的状态很OK呀 线条再练好一点就可以了
作者: lan002 (安) 2016-07-06 16:24:00
现在地瓜很便宜吧 我前两天在台北永春站旁的虎林街市场 才买一斤10元
作者: sammoon (sam) 2016-07-06 16:36:00
二楼趁乱告白R
作者: Lailungsheng (原来我是萧远山...) 2016-07-06 16:57:00
不同人，不同人(佩服
作者: smileray (X______X) 2016-07-06 17:17:00
好正 不像63...
作者: stupid1009 (Sonia) 2016-07-06 17:24:00
超佩服，目前也在努力运动 体脂肪降7%体重降4kg
作者: Gioucmt 2016-07-06 17:31:00
我家这边地瓜三斤100 而且很难买 很少有菜摊卖....
作者: fashsboy 2016-07-06 17:38:00
强的不得了
作者: reaper317 ( ) 2016-07-06 17:56:00
我想趁乱告白
作者: mf3947 (mf) 2016-07-06 18:02:00
减下来超正，继续保持！
作者: Agehaimuro (Ageha) 2016-07-06 18:40:00
请问原po体脂多少呢？我比原po体重轻但是看起来比原po胖很多
作者: ImAmo (fighting) 2016-07-06 18:42:00
很漂亮！！想请问草帽是在哪儿买的呀谢谢
作者: dogmax (Dont look back in anger) 2016-07-06 18:54:00
一斤10元也太漂宜了 跪求团购
作者: shuwen3726 (chris m) 2016-07-06 19:03:00
很棒！
作者: pro2002pb (铜墙铁壁) 2016-07-06 19:24:00
恋爱了
作者: hueepf (tell me) 2016-07-06 19:46:00
最后一张也太美了!
作者: lf2andnet (毛毛虫) 2016-07-06 20:35:00
满猛的
作者: jasmine888 (jasmine) 2016-07-06 20:37:00
瘦下来变很正喔！切记减肥千万不可吃仙女餐喔，加油！
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-07-06 20:45:00
==========以下开放告白==========
作者: luxurleaf (小毛虫) 2016-07-06 21:06:00
女神选我!
作者: livability (livability) 2016-07-06 21:23:00
超正！妳好棒！
作者: yuika (Yuika) 2016-07-06 22:02:00
感人推！
作者: chester794 (跳跳跳) 2016-07-06 22:55:00
女神选我选我!!! >////<
作者: DWR (罗杰) 2016-07-06 23:12:00
“跟现在男朋友” 暂时没机会啦
作者: babybaebae (baebae) 2016-07-07 00:59:00
棒因为原po167呀 所以63蛮标准了
作者: afe1110 2016-07-07 01:08:00
天啊我要向妳看齐
作者: arisu (ESME) 2016-07-07 01:14:00
看到高中制服觉得亲切！女校真的会很多疯狂的照片哈哈 然
作者: firedge2823 (无限期支持古柳) 2016-07-07 01:39:00
感动...很励志，虽然三言两语带过，但感觉付出了很多
作者: yeeann (Yee) 2016-07-07 02:18:00
最后一张好正！！
作者: perle01 (perle) 2016-07-07 09:21:00
推建康减重的毅力，胖胖时有自信的样子也很可爱^^
作者: yeah0813 (拎把雨伞) 2016-07-07 10:10:00
原po好美！
作者: linda2858 (蓝米 *) 2016-07-07 10:29:00
好漂亮！
作者: n180 (n180) 2016-07-07 11:16:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 百合根也很好吃！作者: stw82 (Godhand) 2016-07-07 13:02:00
X-bike..以前买过一台 骑不到半年皮带就断了(崩溃)
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2016-07-07 16:00:00
为什么可以变这么正XD
作者: smilejazz (微笑爵士) 2016-07-07 16:07:00
好棒！而且感觉的到原po满满的正面能量~
作者: allenintw (玩具兵) 2016-07-07 16:48:00
强!!!
作者: petitebabe (petite) 2016-07-07 18:29:00
你好美喔！
作者: fp737 (Never worry) 2016-07-07 19:44:00
大桥未久....是妳
作者: Missnanako (菜菜子) 2016-07-07 21:28:00
推推
作者: blue10779 (移动的云) 2016-07-07 22:36:00
63公斤看起来比我165/58瘦很多阿!! 我也来认真运动
作者: s801107 (wjs) 2016-07-07 23:14:00
赞
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2016-07-08 09:30:00
第一张照片下面两图好梦幻好美喔
作者: zoduo (Half-done egg) 2016-07-08 14:37:00
瘦下了鼻子就出来了+1
作者: canucksteve (为了婴灵殿) 2016-07-08 18:53:00
...技安妹
作者: t141256 (lighting) 2016-07-08 19:05:00
推好美~
作者: fattwins 2016-07-08 20:52:00
一样的历程,你好美好高!!
作者: badg (想当美食记者) 2016-07-08 23:03:00
你真的好美唷～
作者: OJC1106 (OLC(欧文喇叭克里斯)) 2016-07-08 23:35:00
超强推
作者: rick1008 (GK) 2016-07-09 04:13:00
南投竹山地瓜很便宜，只是买太多要搬会很重，一袋100
作者: GGrunrundela (GGrunrun) 2016-07-09 06:29:00
推!!!努力中!!!
作者: cheer6 (Chara) 2016-07-09 17:49:00
原po好厉害 台中人吗推推
作者: action013 (一比呀呀) 2016-07-10 13:53:00
哇～觉得厉害
作者: alice1209 2016-07-10 16:53:00
好厉害!!我要像你看齐
作者: jajacko (风驰电掣) 2016-07-11 00:35:00
请问瘦下来是不是胸部也会缩水
作者: RCLee (Rachel) 2016-07-12 11:42:00
104->80努力中呜
作者: youtuuube000 (小孩) 2016-07-14 00:29:00
变的好漂亮@@
作者: yunniekevin (YK) 2016-07-14 14:12:00
最后一张照片是一二三亭齁 原老板给公寓咖啡老板接手了XD
作者: boothbryant (布斯) 2016-07-17 22:00:00
好正 好励志
作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2016-07-22 03:48:00
丽山国小！！ 学姊！ 92级学弟来报到了xd
作者: sd15 (喔不) 2016-07-23 18:21:00
感动
作者: bb711054 (冲锋宝仔) 2016-07-24 00:22:00
妳真的好厉害！！