本身的职业是餐饮服务。，必须每天久站、常走动
这两个月几乎每天下午都会在家看Youtube的Lumowell的频道做30分钟以上的有氧，会包
含HIIT、TABATA等等。
晚上快走（兼散步）一个小时，约在6-7公里。
最近开始接触重训，预计一个礼拜会有3-4做重训。
健身房里有跑步机、滑步机跟飞轮。
因为这两个月的体脂肪约降2-3%，体态好了些，但是每天几乎（现在开始会一个礼拜休息
1-2天）没有休息的做累得要死的有氧（跟着影片蹦蹦跳跳），觉得有点腻也怕慢慢提不
起劲来。
*有个非常重要的问题，想请问是否能把平常在家看影片做有氧改成飞轮或是跑步机这样
交替？
毕竟减脂是长期抗战，我的目的是为了将以前（约6年前）从80几公斤到50几公斤那段没
有靠运动而瘦下来的软肉变接实，因为发现一直做有氧无法改善我软到不行的肉......
若不看我平常的饮食（自己会控制、也会吃到基代），想请问我一个礼拜的有氧跟重训该
怎么做分配？
1、先重训再有氧（在一天内，可能分下午和晚上）
2、先重训再有氧（在短时间内，两个小时的运动）
3、还是重训跟有氧各穿插一天（EX：重、氧、重、氧......），一个礼拜休息一次。
不晓得有没有一些建议可以让我找到运动的明灯呢，拜托大家。