转载自水肥哥-钟祯祥 id:sghs53gh413
https://www.facebook.com/Shawn0107?fref=nf
【为何减肥不能靠运动？】
因为脸书有点怪怪的，所以想看影片的请直接到YouTube观看：
https://youtu.be/8u0gQkzR3OM
重训？有氧？先重训？先有氧？到底做什么运动才会瘦？怎么动才瘦得快？每天打开脸书
，我的讯息栏里总是充满了类似的疑问
显然各位新来的朋友，没有看过我以前的文章，所以我只好再重说一遍，以上这些问题
通通都不重要！因为运动与否，不是你能不能瘦的关键－健康的饮食和良好的生活习惯才
是！
很多运动爱好者看到这边可能会无法认同，别误会，我不是说运动不会瘦，但你们要了解
，今天没事就跑来问这些问题的人，多半都“高估”了运动的效果
运动能不能帮助减肥或瘦身？当然可以！我最近在健身房认识了一个女生叫 萧晴文，她
的体脂常常都保持在15%以下(相当于男生10%以下)，真正有练的女性同胞应该都知道，这
是一件多么困难的事！
你问她怎么做到的？很简单，一个星期运动六天，一天运动两次，早上跑步、下午再重训
，不只练得勤、还要练得凶！
她的跑步速度几乎就跟我在冲刺一样，每次都跑到整台机器“咚咚咚”发出超大声音，旁
边不知情的阿婆常常被她吓得半死；她的重训通通都是走高强度间歇的套路，一个动作接
著一个动作不停的“超级组”，没有滑手机、没有聊天打屁、没有拍照打卡！
就是要把自己操到死！操到爆为止！
假设你也有办法像她这样每天狂操猛练，好的！那你也可以大声说：“运动真是太神啦！
”如果不行？那你就更应该少抽菸、少喝酒、不要熬夜、不要一天到晚去团购什么花枝丸
、咸酥鸡、花生酱、喝只有热量的垃圾饮料！
相信我！只要你能管好你的嘴巴！你就一定能瘦下来！
没错，如果今天你的目标是想从一个普通人变成精壮猛男或拥有可口腹肌、诱人蜜臀的性
感美女，那你一定要运动，光靠饮食控制是绝对办不到的，但大部份来问我问题的网友，
多半都只是略微过胖的上班族或家庭主妇，他们没有要参加健美或比基尼比赛，他们只是
想稍微控制一下自己失控的体重，这时候与其把时间或金钱花在模仿一羞、KIMI口或林阿
姨那些不三不四的运动上，还不如花钱煮或吃一些健康、营养的食品来犒赏自己......
当然，运动的好处非常多，这些东西以前我就讲过了，运动可以帮助你预防老化、运动提
升你的生活品质、运动可以改善你的健康，但运动绝对、绝对没有“神奇的”瘦身效果！
某些靠“快速减肥”或“快速瘦身”赚钱的专家之所以身材会那么好，绝对不是因为他们
发明的那些运动或食谱有多了不起，而是因为节食、医美、修图、躲起来狂练，你知道台
面上有多少健身部落客每几个月就会固定去“抽脂”吗？讲出来不知道会吓死多少脑粉啊
运动是件好事，但你不应该为了特定的“数字而动”，你应该为了你“自己而动”，只要
这项运动能让你开心，不管是跳舞、跑步、九九神功，就算每天只动几分钟，那也是很有
意义的一件事
但如果你真的想瘦身，就绝对不能“高估”运动的效果，想想看，如果别人每天操到要死
要活才能维持那样的身材，你凭什么每天只要运动三分钟、四分钟，做什么“温和版
TABATA”就能看到六块肌？