[问题] 运动量强度的疑问 kahaman PTT批踢踢实业坊

[问题] 运动量强度的疑问

楼主: kahaman (卡哈面) 2016-06-04 20:44:08

我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
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开始规律的运动两个月了
通常是一天上半身,一天在社区健身房跑步
剩下一天休息,买菜,割草皮之类的

作者: chinafuck56 (支那发哥) 2016-06-04 21:21:00

装LED看看

作者: lambo (Lambo) 2016-06-04 21:28:00

亮强度大概1520流明

楼主: kahaman (卡哈面) 2016-06-04 21:43:00

我还想了一下说LED 流明啥?..才发现打错字 XDrz

作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-06-04 22:40:00

一般讲运动强度是指心跳率，而锻炼肌肉，你是要肌力，肌耐力，还是肌肥大?先搞清楚要什么目标，再来谈改进。

楼主: kahaman (卡哈面) 2016-06-04 22:49:00

心跳率都有在75%以上..想要增肌减脂:D

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-06-05 21:26:00

练到4k所需时间变短,或是能跑更长,奠定有氧基础这有氧基础不论是重训或是跑步等其他运动都有直接帮助

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