楼主:
x811220 (chan)
2016-06-04 18:11:43如题
小弟下定决心开始做一些简单的腹肌胸肌训练运动!!
也很快的 隔天就乳酸堆积了.. 我想真的是运动的太少的关系!!
但目前有两派朋友说法不一
一派朋友说就算乳酸堆积只要适当的热身,还是可以继续一样的运动
另一派 朋友说 乳酸堆积代表肌肉过度使用,应该要先休息个两天 再恢复运动
感觉两边都说得很有道理.. 所以想问一下版上的各位大大
到底是不适合呢!? 感谢
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-04 18:23:00认真的吗?真的想知道的话,google"DOMS"吧..
其实两边都说错了 乳酸顶多只需要几小时就代谢掉囉你那两派朋友都是来乱的
作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-06-04 18:44:00
乳酸在训练后一～二小时就退了…
作者:
smileray (X______X)
2016-06-04 19:39:005f正解
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-06-04 19:47:00
就DOMS
作者:
sammoon (sam)
2016-06-04 19:55:00乳酸堆积运动后没多久就会退了......
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2016-06-04 23:53:00运动之后就要立即做按摩伸展跟拉筋 这样基本上不用休息两天 顶多做一天休一天
作者: six1181 (文) 2016-06-07 03:20:00
你认识乳酸吗？
作者:
thetins ( )
2016-06-20 03:51:00严格来讲，是氢离子堆积，它会让你的肌肉更紧，然后让大