[问题] 乳酸堆积到底是不是该让肌肉休息呢!? x811220 PTT批踢踢实业坊

[问题] 乳酸堆积到底是不是该让肌肉休息呢!?

楼主: x811220 (chan) 2016-06-04 18:11:43

如题
小弟下定决心开始做一些简单的腹肌胸肌训练运动!!
也很快的隔天就乳酸堆积了.. 我想真的是运动的太少的关系!!
但目前有两派朋友说法不一
一派朋友说就算乳酸堆积只要适当的热身,还是可以继续一样的运动
另一派朋友说乳酸堆积代表肌肉过度使用,应该要先休息个两天再恢复运动
感觉两边都说得很有道理.. 所以想问一下版上的各位大大
到底是不适合呢!? 感谢

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-06-04 18:23:00

认真的吗?真的想知道的话,google"DOMS"吧..

作者: Spartan117 (士官长) 2016-06-04 18:32:00

其实两边都说错了乳酸顶多只需要几小时就代谢掉囉你那两派朋友都是来乱的

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-06-04 18:42:00

身体还不习惯而已吧我一周7练隔天一点事都没有

作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-06-04 18:44:00

乳酸在训练后一～二小时就退了…

作者: hankylee (李翰) 2016-06-04 18:46:00

请爬文延迟性肌肉酸痛

作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-06-04 19:34:00

秘密～

作者: smileray (X______X) 2016-06-04 19:39:00

5f正解

作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-06-04 19:47:00

就DOMS

作者: sammoon (sam) 2016-06-04 19:55:00

乳酸堆积运动后没多久就会退了......

作者: paralupi (Champs-Elysees) 2016-06-04 23:53:00

运动之后就要立即做按摩伸展跟拉筋这样基本上不用休息两天顶多做一天休一天

作者: six1181 (文) 2016-06-07 03:20:00

你认识乳酸吗？

作者: lsh19921030 (臭酸蜗牛肉面) 2016-06-08 07:31:00

看到标题大概就知道又有误导乳酸堆积到隔天的笑话了

作者: thetins ( ) 2016-06-20 03:51:00

严格来讲，是氢离子堆积，它会让你的肌肉更紧，然后让大

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