※ 引述《love7297 (兔兔)》之铭言：
: 每次去健身房运动。
: 虽然开心，但是也是动的很累满身汗
: 但又克制不了自己的口欲，虽然不至于大吃，但又吃些不该吃的东西（麦当劳），
: 觉得浪费自己辛苦的运动
: 我也想要有点线条
: 好挣扎，有人跟我有一样的困扰吗？
大家好，借串问个问题
看版上大家经常说每天吃东西要吃到基代+运动损失的热量
麦当劳1955单点大概600+中薯350
=950
一天吃个两餐也差不多刚好满足基代吧
若有加上运动跟本刚好不是吗
为何推文都说想瘦就不要吃
本肥宅刚好在吃麦当劳看到推文感到不解

热量相同营养成分不同

不论健康 是这样没有错

推楼上 观念要改喔

问题是很多速食都被估低了加上你的吸收 代谢跟公式很有可能有很大的差距

热量相同但营养不同身体长期缺乏营养的情况下就算瘦了也对健康有害偶一为之无妨 每天都吃就要考虑健康饮食就是在取食物的CP值 最小热量求最大营养值相对来说只有热量没有营养的食物当然多吃无益

麦当劳的脂肪含量都很可怕

还有很可怕的反式脂肪 那是致癌物

我没有节食，只是吃了不该吃的东西

除了热量 还要看碳水化合物 蛋白质 脂质的比例麦当劳的食物 脂质的重量跟蛋白质差不多

考虑营养成分阿 不然喝200克的油快速达标 便宜又方便

偶尔吃一下还好啦，不要天天吃就好

藉这篇问一下，如果每天都吃基代+运动消耗量，这样不就没有藉运动带来的热量赤字了吗? 如果要减重，这样一天最多一两百卡的赤字，岂不效率低落? 若只有吃到基代多一点，但低于基代+运动消耗，这样会有什么后果呢，谢谢

想像你早上喝一罐2000卡的油，这样也符合基代要求啊，但……

楼上 建议减脂而不是减重运动消耗比例少比较没差 如果运动量大在运动时我觉得可能比较难受 长久也不好

谢谢回答，那如果是有吃到基代多一点，但低于基代+运动，而吃的内容则少油少盐且营养均衡，这样是否还是不推?

你的问题没有变更喔 吃的内容当然营养更好可是营养归营养 热量控制归热量控制就算你天天吃水煮餐 吃太超过还是会胖的

除了热量以外 更重要的是营养价值

如果真只算热量，你只喝油也能补足，但问题是你身体只需要油吗?

少量多餐....

吃什么和吃多少一样重要

胖跟重还有瘦跟轻是完全不同概念好吗

这个版好像很久没出现以贡丸为单位的文章了

红明显 举个例子你就懂了 油脂1g 9大卡 那你每天喝200g的油 都不吃其他东西 也是满足身体热量